很多人都想通过运动来达到减肥或增强体质的目的，但又不想去健身房做各种力量器械训练，而户外运动又因为空气质量问题、以及受天气影响比较大，所以会选择在家里运动。

适合家庭运动的器械很多，比如常见的有跑步机、动感单车、椭圆机、划船机等，包括一些简单的力量训练器械，其中最受欢迎的莫过于跑步机和动感单车了。

跑步是最常见的减脂方式之一。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂高手，中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗大卡热量；但在低强度跑步时，每小时只能消耗大卡热量。

但跑步机对电机、减震、运动程序、安全性等方面的要求较高，所以价格也比较高，普通品牌元左右，主流品牌家用跑步机基本都是元以上。

另外，跑步机体积大，占用空间大；并且噪音也比较大，隔音不好时，容易引起楼下住户的投诉；维护也略为复杂。

动感单车是非常流行的健身运动，它结合了音乐和视觉效果，在运动过程中，能让人感到兴奋和快乐。动感单车通过对不同的速度及阻力的运动，可以有效地加强肌肉的耐力和心肺功能。

一节45-60分钟的动感单车训练课程，大约可以消耗大卡的热量，具有较好的减脂效果。

动感单车相对跑步机而言，更节省空间，并且价格便宜，低至元左右，高至元的动感单车都有，可根据个人的情况选购。但动感单车并不是随便骑骑就能有效果，需要掌握科学的运动方法，所以比跑步机的难度会更高一些。

那么，在家里运动是选跑步机好？还是动感单车好呢？

跑步机和动感单车都是高效的有氧运动健身器械，特别适合家庭运动，我们在购买之前，需要先明确我们在家运动的目的。

如果你需要高强度的锻炼，追求高效的健身效果，或者是模拟路跑，那么跑步机是最佳的选择。

如果你想塑造腿部和臀部线条，追求娱乐与健身的效果，模拟户外骑行，那么动感单车则更适合你。

每一项运动都要根据自己的身体状况而定，比如体重、身体健康程度等。

如果体重偏重以及膝盖不好时，建议选择动感单车。跑步和踩单车对膝盖都有要求，但相对而言，跑步对膝盖的要求更高，运动损伤的几率更大一些。所以，腿部关节有损伤的人群则不适宜使用跑步机。

最后，需要强调的是，任何一种运动都能减肥、增强体质，但需要有正确、科学的运动方式，以及长时间的坚持才能奏效，三天打鱼两天晒网的就不要妄想了。