不同人对于跑步机也有各种差异的啦。基本分为以下几类：

1、学者型

正确使用方法是这样的

来，我教你！

2、表演型

这身姿真够优美的

去拍电影吧！

3、谨慎型

好紧张好紧张！

4、淡定型

给我来杯咖啡

不要放糖！

5、狂野型

让我来给你展示什么叫“狗急”！

6、不服气型

旁边的我告诉你,

不准跑在我前面

听到没！

7、有运动天赋型

我伸着手,

只是想展示我的胸肌而已！

那么，如何正确使用跑步机呢？这里也是有学问的呢。

很多时候，浪费着大把时间伴随滚动的皮带枯燥地奔跑，殊不知，没有系统高效的规划统筹，根本达不到健身塑形的功效。

短短的一篇文章远远不能全尽跑步机的所有使用规范。咱们以功效来大体说明跑步机的使用。

如果是减肥时间控制在30至40分钟。

如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5公里/时，而女的则最好在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。

如果你是练心肺，速度控制在5到9，坡度控制在0%～10%。

一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25～35分钟，而速度最好设定在5，坡度控制在0%～10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来，最好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作。

如果你是热身，时间控制在5到10分钟，速度别超过8。

如果你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4.5的速度跑3～5分钟，接着用8的速度跑2～3分钟，再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

此外，你还需要注意以下几点：

1.选择合适的衣服和跑鞋；

2.跑前做好准备活动；

3.慢慢提速；

4.不要跑的过久。锻炼前热身一般5-10分钟；一般有氧训练在30-40分钟，60分钟以上会消耗肌肉，关节也容易受到磨损；

5.尽量专心不要看视频。边跑边看容易引起身体重心前倾，给腰椎带来压力，还可能因为分心摔倒；

6.注意跑步姿势。收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。尽量脚后跟先着地，然后滚动过渡到全脚掌，利用足弓给下肢足够的缓冲时机，缓解关节压力；

7.注意步伐。不要迈的过大，小而快减脂效率更高；

8.合理调整速度和坡度；

9.合理补充水分。跑步过程中出汗消耗，是可以喝水的，最佳方式就是“听身体说话”，感到口渴时再喝，过多则会引发运动性“横纹肌溶解症”；

10.不要在机器运转时急着跳下来！！！不要忽视这个小小的注意事项，很多跑步机事故都由此引发；

11.不要偷看姐。

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亿健精灵Pro跑步机最大的亮点主要体现在三个方面：1、科学指导更加安全；2、多种跑道模式在家体验户外奔跑的感觉；3、智能娱乐系统提供更加轻松有趣的跑步体验。

综合了网上各跑步机买家的使用评价，认为亿健精灵PRO跑步机是一款非常适合家庭的高品质健身用的跑步机，值得拥有！