辟谣冬天跑步不好吗这7点好处回答你撸_跑步机用途_跑步机

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最近天寒地冻，不少地方大雪飘飞，大家都选择宅在家里，连健身房的跑步机都不想跑，更不用说气温低到鼻涕直流的室外了。虽然冬天对于跑步不管是呼吸还是抗冻都是个考验，但冬天真的不适合跑步吗？其实不然，冬天跑步还是有许多好处的，小编就给大家介绍以下7点好处：1、冬天跑步减肥更快冬季大家为什么容易长胖呢？其实不是身体原因，而是因为运动太少了。毕竟天一冷大家都窝在家里吹暖气，要是在休息日估计步数都过不了，所以冬天跑步可以让大家有效避免肥胖。并且在冬天锻炼人体会消耗更多的能量，效果会比夏天更明显，毕竟夏天的一身汗可能有一半是被热出来的~2、增强抗冻能力在冬天锻炼会提高大脑皮层的兴奋性，促进人体内分泌及新陈代谢，增强人体中枢神经调节体温的机能，久而久之会比别人更加抗寒哦！3、有效消除疲劳在寒冷的环境跑步之后会加快血液循环，加快人体氧交换，增强血管的张性，从而消除冬天给大脑带来的疲惫感，有效提高工作、学习效率。4、增强身体抵抗力冬天跑步可以加快人体新陈代谢，体内抗体增多，对抗疾病的能力会大大提升。所以冬天坚持跑步的人往往患上感冒、支气管炎的几率很低。5、预防骨质疏松冬天运动可以接触阳光，促进体内钙质吸收转化，如果中老年人坚持锻炼身体，那就可以缓解骨质疏松等症状。6、强化心脏如果坚持冬天锻炼，那就可以强化心肌功能，加速体内血液循环，缓解冬季心脏供血压的负载。7、有效改善情绪不少人冬天情绪低落、昏昏欲睡，做什么都没干劲，那是因为身体运动过少，体液循环缓慢导致内啡肽产生变慢，人的情绪就会随之低落。如果出门跑跑步，那就可以有效缓解这个情况，一整天的情绪都会保持正常。所以这么一看，冬天跑步的好处还是很多的。但是大家也不要盲目地跑，必须补充足够的能量如碳水化合物与蛋白质，同时要多吃水果蔬菜，多喝酸奶，这些都对提高免疫力有极大的效力。当然最重要的是，要注意保暖啊！

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