太胖的人能用跑步来减肥吗？

1、首先就太胖的人来分析，胖到甚么程度。我们可用身体质量指数（BMI）来衡量，BMI是指一个人的身体质量指数，也是国际上惯用来衡量一个人的肥胖指数。它是用体重（KG）除以身体（M）的身高的平方计算出来。一般正常人的BMI是之间。胖人的BMI一般都超过25，这就需要给胖人的BMI订一个标准。如果胖人的BMI超过28，那末建议尽可能减少长时间的跑步，由于长时间的跑步容易给膝盖带来压力，对膝盖有很大的损伤。

2、其次就是胖人跑步时候的感觉，如果在跑步的进程中感觉膝盖或不舒服，比如膝盖酸胀、膝盖痛等，建议胖人立即停止，并选择其它有氧运动来减肥。

3、最后给胖人们推荐一下，如果不能选择跑步来减肥的话，甚么运动合适胖人做长时间的有氧运动减肥。比如可以选择快走、游泳、骑车、划船等。事实上如果胖人去健身房运动的话，在不能用跑步机跑步的情况下，建议选择椭圆机、功率自行车、划船机等有氧健身器械进行锻炼。

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