很多人想到跑步机，有些人会想跑步机嘛，那不是随便玩玩，于是就有了

老大，你在哪混，能带上我吗？

▼

少侠好身手啊！

▼

妹子，你确定在跑步机这样练腹部安全吗？

▼

少年，你是不是蹲马桶蹲习惯了？

▼

OMG！翻跟头养成A计划？

▼

大哥，您在干嘛？

▼

厉害厉害，装的一手好B！

▼

这些图大家想必都看到过，可能在现实中，也可能在网络中，可是跑步机的用途是为了更好的让人们更好减肥，改善心肺能力，不会让人令人过热和太冷，又不会遇上落雨，风暴或落雪，无须留意交通问题。还可以保护脚部免受伤害：跑步机较道路优胜之处，是输送带的设计有避震的功能。当脚踏在路上，就会将震动反射到膝部，背部等位置。

▼

很多朋友一开始都是这样想的，啊，我要减肥了，我要买跑步机，天天练，于是就有了跑步机，可是发现没过几天，跑步机成为了遛狗的神器。

▼

这还算不错的，起码自己不练，还能给狗狗练，可是更多的人买了跑步机后，是荒废在家里，所以很多想健身的朋友，如果你是家里健身，建议还是户外跑步吧，如果你们当地健身房价格比较便宜，你过去也比较方便，那你还是去健身房吧，当然如果你经济宽裕，家里房间也足够宽敞，那买个玩玩也不错，当然，要玩你就要好好玩，首先来看看跑步机的细节问题。

▼

美吧？身材好吧？美是真没，身材是真好，好，收回神来，大多数人都是和上面这个美女一样的跑步姿势，手扶跑步机。其实这个姿势是错误的，因为如果手扶把手，人体的中心就会前倾，“这样对人体的膝关节、踝关节，以及腰椎位置就会造成很大的压力，而且自我的协调性就会降低，很容易造成伤害。而且手扶把手和不扶把手，效果远远没有不扶把手的好，最最重要的是，速度太快的时候或跑步机质量不好的时候，发生下面这种情况！

▼

还有速度不能太快，不要超过自己的能力范围，步伐要稳，最最重要的是后面要足够安全。

▼

那么跑步机的正确使用方式是这样的

跑步不要空腹锻炼，最好是饭后1个小时锻炼

跑步机上一般用数字显示速度，一般数字越小，速度越慢，数字越大，速度越快。

速度控制，刚开始可以按平时走路的姿势，然后慢慢加快，可以选择正常的跑步速度，如果想强度大点，可以稍微提升下跑步速度，另外结束的时候不要马上下来，可以进行慢走几分钟，进入放松过程，跑步后记得拉伸。

跑步机上跑步的时候，记得，自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。

记得穿跑鞋，运动服装，不要穿皮鞋，拖鞋，甚至赤脚，最好是跑鞋，比较透气舒适。

跑步姿势如下

▼

阿玮，这次的配图还可以噢！