您好，本 　　跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

　　臀部紧实收缩法 　　仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

　　美腹丽人主要适合以下人群：

　　1、剖腹产妈咪

　　剖产宝宝时留下的疤痕，孕期产生的妊娠纹像蜈蚣一样盘踞在腹部，难看又难受。

　　2、顺产妈咪：

　　由于在孕期腹部凸起，小腹布满丝瓜纹，西瓜纹等裂纹。

　　3、“富贵”妈咪：

　　怀孕期间由于营养过剩，很多妈咪会肥胖很多，产后也没瘦下来，腹部，腰部，臀部赘肉叠加，难看之极

　　4、久坐白领：

　　上班白领一族长时间久坐办公室，在受孕期间极易产生肥胖纹、妊娠纹，腹部肥厚等现象。

　　5、长达数年之久的妊娠纹，由于没有找到良好方法一直持续数年的妊娠纹等。

美腹丽人 　　贴心叮嘱： 　　宝宝6个月后添加辅食顺序：6个月：含铁米糊、煮菜水(蔬菜泥)、果汁(水果泥)、鱼泥、虾泥、肝泥、蛋黄泥。7～9月龄：烂面、软饭、碎菜、切成薄片的水果、肉末、全蛋。10～12月龄：小饺子、小馄饨、软米饭、煮烂的蔬菜等软固体食物为主。添加辅食后每天要保证母乳或者配方奶~毫升。