有人跑步是为了减肥，有人跑步是为了健身，也有人跑步就是兴趣爱好，其无可厚非的是跑步是一种简单易行的运动，但是很多人对跑步机上跑步好还是室外跑步好，存在很大的争议。有人说室外跑步空旷，可以约伙伴，更有趣；有人说跑步机上跑步可以设置不同的跑步模式，有减震系统而且风雨无阻。

首先我们对到底哪个跑步效果好做个测试。（测试数据来自搜狐网站）

实验方法：找一名志愿者，让他分别在健身房和室外跑40分钟，4.5公里，最后测试一下这两种情况消耗的卡路里和体重。

此次测试，用的是HIIT测试，也就是早运动中穿插高强度运动，这样的跑步方式是最科学的。

现在看一下数据，户外和跑步机，跑相同的公里和时间，消耗的卡路里为大卡和大卡，几乎一样，消耗的体重都为0.6公斤，也一样，那么基本可以判定两个环境下跑步的效果应该是不分上下，那么这次测试是否真正说明了室外跑步和在跑步机上跑步效果差不多。

健身教练解答两者区别不大要多方面对比

健身教练杨召告诉我们其实户外跑步和跑步机上跑步差距的确不会太大，就看你自己如何选择，但是出于健康和持久锻炼的角度来说，跑步机会好一点。

其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好;其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态，更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。

而室外跑步，其实面临最大的问题就是空气质量，而且室外跑步的场地也有限制，跑步最总消耗热量和脂肪肯定达不到跑步机的效果。

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