海之海健身公开课跑步机的正确使用方式_跑步机质量_跑步机

很多朋友来海之海健身的时候，大部分都会选择相对简单而且省力的跑步机作为首要的健身项目，可每次在跑步机上健身的您，真的使用正确了么？

现在，就让小编来带您认识关于跑步机的那些事，教您如何正确的使用跑步机。

①千万不要空腹喔~

跑步机上，虽然只是做着最为普通的运动，但体能的消耗也是不容忽视的呢。

提示一：香蕉能较快的恢复体能，运动前可以吃些香蕉喔，还有最好配备一双专业的运动鞋。

②设置好合适的模式

海之海的跑步机具有各种各样的模式调节功能，而每个人适应的运动量也会有所不同。

提示二：请在海之海教练们的指导下进行模式的选择，以免发生运动过量而摔倒的状况发生。

③要专心致志

在跑步机上跑步，切不可四处张望或发呆乱想，否则乱了节奏，随时有可能被跑步机的运动带甩出，造成身体上的损伤。

提示三：可以佩戴运动耳机，一边听歌一边运动喔

④要循序渐进

正所谓心急吃不了热豆腐，跑步亦是如此，因此，开始的时候最好是步行的速度，慢慢提升，最后来到正常的跑步速度。

提示四：减肥的话，快跑是个不错的选择喔

⑤不要立刻停下来

运动中，肾上腺激素会提升，导致心跳加快，肌肉紧绷，血流加速，若是立刻停下运动，静脉血就会淤积在静脉中，使得心脏缺血，造成头晕恶心等现象。

提示五：一步步放缓速度，最好再步行一段时间后休息

⑥家人陪同

老人与小孩最好选择健康模式，如登山模式或者心肺保护模式等，而且运动时间不宜过长

提示六：最好有老人和小孩的家庭，能在家人的陪同下来海之海健身。

好了，小编一口气说了这么多，是不是对跑步机健身有了更进一步的了解呢，那就快点带着家人来海之海健身吧。

海之海健身中心，关爱健身，更关心您！

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(香洲区杨名广场一期五楼）