摄于川西

说到跑步机，让我想起朋友W某一天她发了条twt：

今年长胖太多，准备入手一台跑步机，网上种类繁多，不知道怎么选，希望有人指点一下。W决定甩掉身上的肥坨坨了！末尾还加了几个痛哭流涕的表情。

我留言回她：“要是想跑步，就出去跑。”

收到她这样一段回复话：“我平时下班做晚饭都八点多了，吃饭休息半小时才能跑吧，就九点多了，出去又不太安全，买个跑步机在家里随时可以跑。”

看到这里我其实明白：W需要的不是一台用于跑步的跑步机，而是一台能在她身体变肥时带来安慰的机器。

你问哪个牌子的跑步机好？别逗了。

健身是所有人的终生事业，不仅是女人。

有朋友是“乐天派”，能在下班的时候拍拍自己的水桶腰说：哇，你好有弹性，见证了我的职场生涯。不是所有人都如此“乐天”，大家迈开腿吧。

说这么多是希望大家不要去买只能起到安慰作用的机器，然后坦然的肥下去，而是能动起来让自己的身体更健康。

首先我们要清楚的是：健身不是减肥。

不管想减多少肥，你还是会觉得自己肥，因为起点就偏了。

健身最本质的目的在于：更好的度过每一天。当遇到压力，身体不成为负担。比如：工作强度大的时候，可以扛。家人需要照顾，可以扛。

扔掉电子秤，别在意是不是每天早上起来蹲个厕所就瘦了一斤。身体在形成运动习惯的过程中会保持合适的体重。

接着选择最简单的运动方式作为开始。健身房，NO！一般的情况是办了卡，xxx人民币，去过三五次，想想也还是蛮贵。

最开始可以选择跑步。跑步的益处百度或Googl一下找一堆。

来说说怎么开始：

决定要跑步的时候千万不要买跑步机。

跑步不需要一身的专业装备。穿上运动鞋，不要穿太宽松的衣裤，不要穿纯棉的，带上钥匙，出门。

选择车少的公路或者小道，朝着一个方向。

正常人都能轻易做到。

怎么跑：

跑前热身可以选择快走15分钟左右。身体会发热，血液循环会加快，同时各关节也活动开来。

不是跑快、跑远就是好，因人而异。注意调整步伐和呼吸的节奏：慢慢加快速度，如果感觉到在喘气时降低速度，要找到能平稳呼吸的跑步速度。

为什么要选择朝一个方向跑？原因很简单：跑出去了，总得回家吧？不管是快走回家，还是慢悠悠走回家，这都能让跑步后的身体慢慢的放松。

最后说说跑步准备的问题：

开始跑步时，就穿一般的运动鞋吧。当跑了N次，突然发现自己经常都会出去跑一跑了，奖励自己一双跑鞋和一套速干衣裤。如果前三四次都跑不下来，什么装备都白搭了。

运动最重要的是“开始”，没有“开始”就别谈坚持了。其实只要出门去跑步，你就不会停下来。

公司体检前的一月我决定开始跑步。一个月后体检轻了10斤。后来一直坚持，体重就没减少了，体形却一直在变，自我感受越来越好。跑步的效果就是如此。

如果希望你的水桶腰也消下去，不要想太多，换衣服出门跑步去吧！