北京最近这半个月又开启雾霾格式了，近亿人的肺正面临着严峻的考验，呛人的霾带着万种化学物质汹涌而来，我们无比期待风的到来，可只是眼巴巴、痴痴的等吗？

你造吗？雾霾已经被确认为一级致癌物！

　　PM2.5，就是直径小于等于2.5微米的污染颗粒。据悉，其中所含化学物质可能达数万种之多。请自行脑补多脏东西铺天盖地袭来，其中还有激素类物质，可能对人的生育能力有影响。

　　最可怜的还是我们的肺，人体有3亿多个肺泡，80个PM2.5微粒就能堵死一个肺泡细胞，继续发展下去，三年足以堵死三分之一的肺。吓到了吧？小编我写这篇的时候吓的一直手脚冰凉。

只是等风吹来吗？

tooyoungtoonaive！

　　治霾工程浩大，有可能是个比较漫长的过程，我们必须让自己的心肺功能，足！够！强！大！

饮食篇

　　雾霾天宜选择清淡、易消化、富含维生素的食物。多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物。适宜多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等食品。另外，多样化的均衡饮食对提高身体对抗各种环境不利因素的能力有益。

　　中医认为白色入肺，白色食物对肺有保养功效。山药具有补肺益肾功效，性凉的白萝卜被认为入肺胃经，雪梨水分大、性略寒，可以生津润燥、清热化痰，也可以和少许川贝母一起蒸；银耳，有“菌中之冠”的美称，更适合体寒或肠胃不好的人。

二：装备篇

老人小孩尽量避免出门，上班族出门口罩是必备，如何挑选口罩呢？记住以下三点：

01

对PM2.5的过滤效果，常见的N95，KN90等型号

的过滤效果都不错。数据检测结果显示3M的最

好，阻隔率96%以上。

02

是否贴合你的脸。如果鼻子下巴漏气很多等于

白带！

03

是呼吸是否顺畅，建议选择带有呼吸阀的。

三：运动篇

1、如果你一口气上五楼会气喘吁吁就说明你的心肺功能需要锻炼了。

2、平时可以通过叹气等动作，把部分肺泡扩张一下，把里面的一些有害的东西排出来。

3、每天花个十几分钟帮彼此拍拍背，可以把吸入肺泡的一些有害物质拍出来。

4、空气既然已经如此，我们只有自强不息进行自救，有个健康的身体才是王道！

为了我们的生存环境，从我做起，低碳生活。