高血压的认识误区——电子血压计

1.电子血压计测压不准确，多测血压，心情就紧张，越测越高，还不如不测。

一般情况，首次测量值高于第二、三次测量。如果前两次接近，可取其平均值，如首次偏高，则以第二、三次平均值为准。所以自测血压不会“越测越高”，而是有降低趋势。

高血压的认识误区——血压正常不服药

2.只要血压正常了，不头晕、头疼，就可以减少药量。

一天中，血压波动性很大，自行减药，会失去对血压的平稳控制。血压波动越大，对心、脑、肾的损伤也越大，即使发现血压升高，马上恢复药量，效果也不及以前理想。血压波动日久，动脉硬化、心肌肥厚、心功能减退、中风等病的发病几率将大大上升。

高血压的认识误区——血压值

3.血压降到/90毫米汞柱就“安全”了。

对于伴有其他慢性疾病的高血压高危病人，降压的目标值要求更加苛刻，如糖尿病患者的降压目标为/80毫米汞柱，否则心、脑、肾损伤几率就大大增加。所以对于大多数高血压病人，理想的血压应控制在/80毫米汞柱以下。

高血压的认识误区——年纪大了，血压高一些不要紧。

4.年纪大了，血压高一些不要紧。

国际高血压的标准对于青年人、中年人还有老年人都是/90毫米汞柱，没有年龄的区别。另外老年高血压病人最大的危险是收缩压升高，其越高患中风等疾病的概率也越高。但老年人舒张压也不应过低，一旦低于60-70毫米汞柱，也会增加中风、心脏病的风险。

高血压的认识误区——保健品

5.吃深海鱼油、卵磷脂能使高血压病人血管软化，从而有助于降压。

深海鱼油、卵磷脂等属于保健品，不是药品!目前国内保健品市场不规范，电视广告等的宣传对其有很大的夸大作用，作为消费者不要轻易相信保健品的夸大宣传。硬化的动脉是“不可软化”的，如在高血压早期血管刚发生病理改变时，及时服用降压药、降脂药等，尚可逆转或预防硬化的发生;若已发生明显硬化，往往是不可逆转的。

6.对疾病治疗期望值过高，希望服药几天后血压马上降至正常。病来如山倒，病去如抽丝。

7.服用降压药，在短时间内没有达到理想效果，就频繁换药、换医生。任何药物都有作用时间和起效时间，听从医嘱，不要盲目改变治疗方案。

8.高血压与季节变化没有关系

季节会影响血压的变动，老年人更是如此。夏季血压会轻度轻度降低，冬季血压明显升高。

主要是由于气温的影响，夏季皮肤血管扩张，冬季皮肤血管收缩。冬天温度下降，人体内的肾上腺素水平上升，体表血管收缩以减少热量的散发，同时肾上腺素又能使心率加快，心输出量增加，这样就会导致血压的升高。夏天外界环境炎热，体表血管舒张，阻力下降，血流增加，同时也由于夏天出汗、血容量下降等原因使得血压发生下降。

高血压的健康管理——花钱买健康

1.坚持看病服药，降压不能依赖保健品

2.买健康器材，为健康加油：血压仪、体重秤、跑步机、健身卡

3.每年做1-2次全面体格检查

高血压的健康管理——中医药治疗保健

1.中成药治疗

肝肾阴虚型

症状：头晕目眩，双目干涩，腰膝酸软，失眠多梦，心烦口干，滑泻耳鸣，舌红少苔，脉弦细。

治法：养阴柔肝补肾。

中成药可以选择六味地黄丸、杞菊地黄丸、大补阴丸、金水宝胶囊、至灵胶囊、左归丸等。

气血两虚型

症状：头晕目眩，动则加剧，遇到劳累即发病，面色苍白无华，心悸怔仲，神疲乏力，舌淡胖，苔薄白，脉细弱。

治法：健脾益气补血。

中成药可以选择归脾丸、补中益气丸、人参养荣丸、八珍颗粒、全天麻胶囊等。

瘀血阻络型

症状：头晕脑鸣，健忘失眠，耳聋耳鸣，胸闷疼痛，心悸心慌，期前收缩(早搏)，肢体麻木，面唇紫暗，舌有瘀斑或瘀点，脉弦涩或细涩。

治法：祛瘀行血通络。

中成药可以选择复方丹参滴丸、通心络胶囊、血府逐淤口服液(胶囊)、麝香保心丸、速效救心丸等。

2.保健药膳

决明天麻粥

成分：石决明30克，草决明10克，天麻5克，白菊花10克，粳米克，冰糖6克。

用法：每日1次，温热服用。

疗效：清肝明目，降压。

夏枯草粥

成分：夏枯草10克，粳米50克，冰糖少许。

用法：每日2次，温热服用。

疗效：清肝、降压。

3.保健药茶

山楂荷叶茶

用法：鲜荷叶半张洗净切碎，鲜山楂果1-2枚洗净切片，二者煮沸放凉后代茶饮用。

疗效：降脂减肥，凉肝降压。

甘菊决明茶

用法：白菊花3-5克，决明子15-20克，二者泡水代茶饮用。

疗效：清肝、降压。

4.保健药枕

双叶蚕砂枕

功效：活血化瘀，化痰降脂。

适用人群：高血压病人中属于头痛眩晕，肥胖，血脂高的患者。

双叶蚕砂枕

功效：活血化瘀，化痰降脂。

适用人群：高血压病人中属于头痛眩晕，肥胖，血脂高的患者。

5.按摩保健

搓背腰际：两手同时在背后由上向下推搓两侧腰际和臀部，直至感觉温暖。要求背腰部放松，此法可补肾益精。

搓揉涌泉：睡前泡脚20分钟后，取坐位，用对侧手拇指或食指按摩脚心至微微发热，然后从涌泉穴逐步推按到脚后跟，30次。要求舒适安静环境，此法可调节内分泌，改善皮质功能状态。

6.运动保健

太极拳、五禽戏、八段锦

1.预备动作：坐在椅子上，姿势自然端正，正视前方两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

2.按揉太阳穴：顺时针旋转一周为一拍，做32拍。

3.按揉百会穴：用手掌紧贴百会旋转，一周为一拍，共做32拍。

4.按揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，工作32拍。

5.摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，共做32拍。

6.擦颈：用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。

7.揉曲池穴：按揉曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。

8.按关宽胸：用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。

9.引血下行：分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周为一拍，共做32拍。

10.扩胸调气：两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。

安宫牛黄丸(同仁堂)

主要原料牛黄、水牛角浓缩粉、麝香、珍珠、朱砂、雄黄、黄连、黄芩、栀子、郁金、冰片。

主要作用清热解毒，镇惊开窍。用于热病，邪入心包，高热惊厥，神昏谵语;中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述证候者。

产品规格(3g*1s(同仁堂))

用法用量口服。一次1丸，一日1次;小儿三岁以内一次1/4丸，四岁至六岁一次1/2丸，一日1次;或遵医嘱。

以下家庭备有安宫牛黄丸，以备不时之需：

1、心脑疾病的高危人群，如高血压患者、粥脉硬化患者、过度肥胖人群、过度劳累患者等;

2、家有老人并伴有中风史患者的家庭;

3、有精神病、癫痫史的人群;

4、家有幼儿、易出现发烧惊厥抽搐的家庭。