现在的城市生活每天几乎都是千篇一律，我需要上班，然后回家做饭，洗衣服，看看电视，然后就是睡觉休息了，这样的生活节奏，必然会使你的身体健康下滑的很厉害，所以现在很多的人身体出现亚健康的状况。

工作很忙碌，没有时间的锻炼，这时候有的朋友们就想起了买一部跑步机进行锻炼，但是很多人在使用跑步机跑步的时候，往往会扭伤、拉伤，其实这样都是我们使用跑步机方法不对，我给大家说明一下。

第一、跑步机有自动的跑步机，也有一种简易的跑步机，两者的区别就是一个是电力带动履带转动你跟着跑，另外一个简易跑步机是你跑步的时候带动履带转动，我个人建议大家开始的时候使用简易跑步机为好。

第二、如果你的跑步机的自动电力的，那么你就要开始的时候调低跑步的节奏，从最慢的跑步机的速度开始，这样你才可以慢慢的适应，绝对不用一开始就是快速度的跑步。

第三、跑步机是很方便，但是跑步机也确实容易令新手收拾，跑步机我们开始使用的时候，一定要手握住把手，这样跑起来比较稳当，慢慢的我们的平衡感加强了，才可以进一步的放开手跑步。

第四、跑步机的运动，本身老说是可以调节的，但是无论你怎么样调节，在你上跑步机前应先做热身活动，特别是以往不曾锻炼过的朋友，更加需要热身，否则很容易造成拉上，特别是韧带拉上和小腿肌肉拉上。

第五、跑步机在使用的时候要适量，开始的时候要尽量时间短一些，当然要想跑出健康的话，跑步的时间不宜过短，也不宜过长，个人的建议是三十分钟左右为宜，时间太久的话很容易体力透支。

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