寒冷的冬天来了，对于热爱有氧运动的妹子们不能出去跑步的确是个糟心的事儿！健身关键词对于妹子们来说怎么可能少了有氧运动呢，不如给自己选一款适合自己的家用有氧器械吧！

TIP.1跑步机的使用及挑选

NO.1跑步机的使用

跑步机是健身房里必备器械，也是所有人都知道的大众器械，跑步机、动感单车和椭圆机三种里面数跑步机运动强度最大。你要是想要减肥，跑步机对你的帮助更大一些，不过跑步机还是对膝盖有一定要求，所以膝盖不好的妹子们选择跑步机要慎重！

至于跑步机的使用小编不用过多的语言赘述了只要你的打开方式不是这样：

这样：

或者这样：

那么跑步机的正确使用方式是这样的

1、跑步不要空腹锻炼，最好是饭后1个小时锻炼

跑步机上一般用数字显示速度，一般数字越小，速度越慢，数字越大，速度越快。

2、速度控制，刚开始可以按平时走路的姿势，然后慢慢加快，可以选择正常的跑步速度，如果想强度大点，可以稍微提升下跑步速度，另外结束的时候不要马上下来，可以进行慢走几分钟，进入放松过程，跑步后记得拉伸。

3、跑步机上跑步的时候，记得，自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。

4、记得穿跑鞋，运动服装，不要穿皮鞋，拖鞋，甚至赤脚，最好是跑鞋，比较透气舒适。

5、除非遇到跌倒等意外，跑步时不要轻易拔安全锁，速度突然停止的跑步机容易造成踝关节损伤，及跌倒！

正确跑姿

但是！！！如果不想在寒冷的大冬天去健身房，或者户外跑步，想选择一款跑步机需要那些注意事项呢？

跑步机的选择也有讲究，最好是“先了解、再体验，比价格，做决定”。买跑步机主要得







































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