年家用划船机选购攻略内含10款高_跑步机质量_跑步机

夏天到了，胖友们的减肥大旗早早扛了起来。跑步机？椭圆机？动感单车？no，no，还是划船机效果拔群，逼格满满！当你厌倦了跑步机、椭圆机或者动感单车时，划船机能给你提供一个全新的运动体验！

划船机能瘦身吗？划船机对减肥的效果？减肥有什么家用器材？划船机到底伤不伤膝盖？划船机选风阻/水阻/磁阻？

相对于跑步机、动感单车、椭圆机之类家用健身器材来说，划船机稍感陌生，但它的运动效果一点也不比前述运动器材少。你有以上问题吗？你想入手划船机吗？看我这篇划船机选购攻略就ok！

图片来源网络，侵删看完本文，你将收获：

1、买划船机的理由——减脂！塑形！不伤膝盖！

2、划船机的基本种类参数——小白秒懂

3、年适合家用的划船机推荐——价位区分

4、使用划船机你需要注意什么——务必观看

讲在前面：运动是一门学问，要说起来那就是从小没娘——说来话长，运动器材也是分门别类，五花八门。为了节省时间，这里我不给大家做太多专业数据上的科普，只将划船机的一些基本功能参数介绍一下。But，知乎里已有大神从专业数据流的角度分析科普过划船机，感兴趣的读者请自行搜索食用，阅完科普文来对比我介绍的划船机种类，你就看实不实用就完了。图片来源网络，侵删1、划船机——被低估的减肥神器

它贵族范十足：

划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。（以上摘自百度百科）

水上赛艇是起源于英国的贵族运动项目之一，属于绅士们的运动爱好。后期，为了不让天气因素限制运动员的赛艇训练而发明了室内划船机。随着划船机的逐渐完善发展，将划船这项运动彻底脱离水的束缚，我们也可以足不出户，在家中尽享贵（zhuang）族（bi）运（利）动（器）了。

大误O(∩_∩)O

它训练效果出众：

划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼。（以上摘自百度百科）

划船机素来有“背部雕刻机”之称。

图片来源网络，侵删

它的运动效果包括但不限于：

1.减脂，它每小时燃烧卡路里的热量，超过跑步机和椭圆机等其他运动器材，不但可以有氧减脂，也可以锻炼肌肉。

2.划船机可以增强肩膀力量，改善圆肩驼背姿势，减轻背部疼痛，提高腰痛肌群活性。同时，划船动作会对大腿、小腿、臀部产生锻炼，达到全身大部分肌肉参与运动的效果。适合久坐、伏案工作者。

3.划船机可以锻炼心肺功能，划船机在运动调用全身大部分肌群，提高心脏泵血和肺部吸氧能力，锻炼体魄增强免疫力。

4.划船机的受众面非常广，6岁以上都可以使用，买一台划船机，全家都可以使用。

划船机的绝对优势，就是不损伤膝盖。

对于大体重和不常运动的人群来说，跑步、跳跃都会对膝盖产生冲击性的力量，体重越大，膝盖承受的压力也就越大，越容易造成膝盖的损伤。而划船机在坐姿状态下完成，膝关节在蹬踏板的伸膝屈膝过程中，不会因重力作用和运动叠加给膝关节带来太大的压力，承受的力要远远小于跑步，所以说划船机是一种不伤膝盖的运动器材，非常适合日常运动。

2、划船机的基本种类参数——小白秒懂

划船机从阻力类型来说分为风阻划船机、水阻划船机、磁控划船机，也有风扇磁控双系统划船机、液压阻力系统。

（风扇磁控双系统一般多见于健身场馆，液压阻力系统划船机目前不主流且不适合家用，这两种类型在此不做过多介绍。）

在了解配置和参数之前，先读懂不同阻力类型划船机的种类

水阻划船机：

图片来源网络，侵删，（图中品牌WaterRower）

风阻划船机：

图片来源网络，侵删，（图中品牌Concept2）

磁阻划船机：

图片来源网络，侵删，（图中品牌HEAD）

直接上图：

知识点补充：

关于占地面积，一般来说，划船机主体长度在2-2.4米之间，宽度在0.5-0.6米之间，使用时占地面积在1平方米左右，占地面积还是比较小的，不同型号差距也不大。

并且，划船机不使用的时候可以竖立放置，占地面积在0.5平方左右（一般说三张A4纸平铺那么大），非常的节省空间。

关于轨道数量，分单轨和双轨，一般单轨的是金属材质主体，双轨的是木质材质主体。但随着产品的丰富这种说法已经不太全面，现在也有双轨金属的。

那么，轨道数的区别就在于，单轨的承重要低于双轨，单轨普遍承重要在kg以内，双轨的没有承重限制，所以单轨划船机不适合体重较大的运动者。并且，单轨的稳定性没有双轨的高，并且单轨划船机在使用中容易出现刮擦的情况。我个人比较推荐双轨。

关于主体材质，分为金属材质（钢架+铝合金），木质材质（白蜡木、榉木、松木、胡桃木），金属材质的光泽和金属感给人满满的肌肉力量感，而木质材质看起来比较有质感，容易和家居环境搭配，相对美观。

一般木质划船机大多为水阻类型的，是用金属框架、水箱、木质外壳制作而成。

金属划船机的产品种类则要丰富一些，包含风阻、水阻和磁控的机型。

所以选择什么样的轨道和材质，最重要是看个人喜好。

关于折叠性，目前有一些款式的划船机是可以折叠收纳的。有合适的收纳空间可以选择折叠款。

总结一下：

如果家里面积大、对噪音接受度高，喜欢体验专业的划船机训练感受，选风阻划船机（推荐金属材质）如果对空间收纳要求高，能接受潺潺水声，想体验划船乐趣的朋友，选水阻划船机（推荐木质材质）如果对噪音非常敏感，喜欢量化调节阻力，选磁阻划船机（推荐金属材质）图片来源网络，侵删3、年适合家用的划船机推荐

去京东搜索划船机，商城会反馈给你+搜索结果，包含了个品牌。我做了几个月的功课，跑遍了所有的运动器械商场，试用了大部分主流机型，在这一众划船机中选出了几个不同价位、使用感比较好的划船机。

现在把我的功课公布在这里，为大家节省时间，按照自己的需求直接抄作业就好。

图片来源网络，侵删

（有些店在搞活动，知乎卡片的价格显示有误差，而且有些型号可以进去领券优惠，价格以最终价格为主。）

预算~元区间

(要相信“一分钱一分货”，价位太低的产品，商家基本上都会从用料、品质方面找补回去，所以我不推荐大家购买元以下的划船机。)

1、哇咖（Wakagym）水阻划船机，目前有活动，到手价，实惠

哇咖（Wakagym）划船机水阻家用双轨实木

京东

包邮

￥.00

去购买本款器材机器净重30kg、宽度0.52、长度2.15、不可折叠

这款是白蜡木木质主体，不锈钢3桨叶，主要就是现在活动比较便宜。其他参数中规中矩，性价比高。

其实这款还有很多种木质，有檀木、橡胶木、松木、橡木，木头越好价格越贵。具体可以点击卡片选中不同木质查看样式和参数。

2、麦瑞克（MERACH）MR-/YH

麦瑞克（MERACH）划船机家用水阻划船机

京东

￥.00

去购买本款器材净重35kg、宽度0.52M、长度2.13M、不能折叠。

麦瑞克有个专利是多挡阻力调节技术，8档阻力可调节是主要卖点。适合多家庭成员共同使用。这款划船机用的美国橡木，不易吸水不易脱水，耐用性高，结合精工静音轴承主体，整体静音效果不错，提供30天的质量问题免费退换。

3、小米有品，小莫职能划船机Pro(小莫M0)

小米有品众筹款小莫智能划船机Pro，木质水阻家用

京东

￥.00

去购买本款器材机器净重30kg、宽度0.5M、长度1.95M、不能折叠。

小莫和莫比是同一家工厂的，小莫性价比高一些。水箱采用航空级聚碳酸酯材质，漏水方面可以放心。这款比较小巧，最大承重kg，最大身高cm，不适合特别高大威猛的男士使用。特点是竖立占地面积较小，官方数据竖立占面0.23㎡。

4、京东京造磁阻划船机

京东京造磁阻划船机磁控家用静音智能APP易安装易收纳

京东

￥.00

去购买本款器材净重20kg、宽度0.45M、长度1.57M，不能折叠。

这款其实我不太想介绍，我觉得它太简单了不像运动器材，倒像个玩具，无奈它的性价比确实太高了。品质结实耐用，维护简单，磁阻完全静音，占地面积小易收纳。但是！它是手动磁控的（手动调节控制阻力大小），这款限制最大身高cm、承重kg。普通身材+静音+不希望太占地方的同学选它没错了。

5、小莫智能静音磁控划船机，目前有活动，到手价

小莫智能APP静音磁控划船机

京东

￥.00

去购买本款器材净重32kg、宽度0.51米、长度1.79米，不可折叠

这款磁阻划船机是实木双轨的，白色和实木的配色比较高颜值，磁控静音就不多说了，它是八档电动磁控阻力调节，搭载了职能莫比系统APP，运动数据实时反馈。注意：它的最大身高限制cm、承重kg。

这个价格区间，我个人特别不建议使用风阻的，噪声太大影响家人，运动体验也不好。

预算~元区间

6、哇咖（Wakagym）精钢机头+北美白蜡木，活动价到手

哇咖（Wakagym）划船机家用水阻精钢机头+北美白蜡木

京东

包邮

￥.00

去购买本款器材净重36kg、宽度0.52米、长度2.15米、不能折叠。

号称热卖万台款，专利5档阻力调节，航空级聚脂酸钠水箱，高透光耐腐蚀，第三代不锈钢三叶桨技术是这款的主要卖点，铝合金双滑轨静音平稳顺滑，而且不需要组装，使用感特别好。

7、海德（HEAD）WR

海德（HEAD）WR木质水阻划船机

京东

￥.00

去购买本款器材净重22kg、宽度0.56M、长度2M、不可折叠

海德是奥地利的知名健身品牌，历史悠久，品牌保障品质。这款水阻划船器使用的是巴西火炬松主体，重点是水箱为一体式水箱，尼龙玻纤增韧水浆，老牌运动厂商的底蕴和产品研发实力受到信赖。拆箱即用，无需安装。这款是我的自留款。（其实对松木有点不满意，但这款确实是我预算以内的优秀选择）

8、海德（HEAD）WR，活动到手价

海德（HEAD）WR水阻划船机(钢木结合进口橡木)

京东

包邮

￥.00

去购买

纠正一下，这款是双轨的，网站图片信息写单轨是错误的。

本款器材净重40kg、宽度0.52米、长度2.08米、不可折叠。

这款也是海德的，卖点是钢木结合，进口橡木（橡木成本高），承重kg。就比上款的木头好，价格也高了那么一点点

预算~0元区间

9、Concept2风阻D型划船机，价格

本款器材净重26kg、宽度50.8cm、长度cm、可折叠

大名鼎鼎的C2，划船机发明者，业界标杆。C2的划船机是很多专业运动员用于训练的训练用机，足以见得它在划船机领域的顶尖地位。但是风阻划船机怎么说也会有些噪音，它2.44米长，展开是比较占空间，预算充足，场地允许，讲究品质，想要拥有专业训练感觉的同学选择它不后悔！

预算0以上

10、WaterRower水阻划船器，总统同款

WaterRower划船器水阻划船机5月28日版本套装

京东

￥.00

去购买本款器材净重32kg、宽度0.56米、长度2.09米

土豪不用选了，直接WaterRower水阻划船器，世界水划船机发明者。WaterRower的划船机全部都是整机纯进口，品质和身份的象征！

4、使用划船机你需要注意什么——务必观看

任何一项运动，如果不掌握正确的方式，都会造成二次伤害。那么，如何正确使用划船机？下文请各位划船机er务必观看。

1、锻炼前请认真热身2、根据身体状况掌握锻炼强度3、正确方式使用划船机4、运动后记得放松

1、热身

在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。（以上内容来自百度百科）

热身动作例如高抬腿、慢跑、开合跳等。保证运动前规范热身，可以预防运动损伤，避免在接下来运动的运动损伤

关于热身的重要性和示范动作，网络上一搜一大把，为了节约篇幅在这里就不展开说了，要求大家务必重视热身！

2、根据身体状况掌握锻炼强度

运动应遵循循序渐进的原则，不要一上来就猛练，超过自身能够适应的最大强度反而会造成损伤。运动是件好事，但是过度运动一定不可取，避免急于求成，立竿见影。

3、正确方式使用划船机

我找了最老牌划船机厂家WaterRower出品的划船机指导视频，引用在这里。请大家务必在使用划船机前完整观看，视频时长5分57秒。

视频作者：CNJlight视频出处：优酷网视频链接：「此视频可能会引起您的不适，请谨慎查阅」。

WaterRower划船技术指导-美音中文字幕

v.youku.

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