【真约跑·征集】女子跑步机上被抛飞，如何

不常常锻炼的人都知道，如果刚开始锻炼，运动量不能太大，由于一旦运动过猛了，容易浑身疼，这个道理哈尔滨的周宏媛也知道，这不她先到健身房，打算从慢走开始，可走着走着居然飞出去了。

胳膊、双膝都有受伤，这一个小姑娘咋能伤成这样？

周宏媛说，她的朋友是美智健健身会所的会员，由于自己好久没运动了，就和朋友一起来健身。

起初一直都是在跑步机上慢走，设定的时速大概在3千米每小时，可等休息完再上跑步机的时候，时速突然变成了将近9千米每小时。

周宏媛说，当时自己飞出去的时候，裤子全掉了，就剩一个内裤。膝盖、大腿，包括手臂都出血了，左膝有点儿露白色的骨头了。

看见周宏媛受了伤，医院，诊断结果显示为多发浅表损伤，并未伤筋动骨，工作人员在支付了医药费以后，就让周宏媛回家等待处理结果。

健身会所的工作人员介绍，他们跑步机的速度是需要人为设置的，在操作界面上有暂停和停止两个按钮，如果按暂停，等再次启动时是依照原来的速度运行，如果按停止，再启动时，速度会归零，要重新设置，所以她们认为，极可能是周宏媛自己设置了高速运行。

从监控录相上显示，最开始周宏媛在跑步机上的状态一直是慢走，休息了一段时间过后，再次走上跑步机的时候，不到10秒钟的时间内，周宏媛由走变跑，直到支持不住被传动带甩了出去。通过慢放镜头，在跑步机变快的时候，周宏媛的右手的确有上抬的动作，但看不清到底做了甚么操作。所以，也不能依此就判定，是周宏媛自己调了速度。

健身会所副总经理岳宇表示，无论是机器，还是个人因素，都和会所有一定关系，所以他们正在和伤者商谈赔偿问题。

无独有偶，在跑步机上跑出事，周小姐不是第一个。

A

今年10月22日，36岁的小林（化名），在昆明市国贸中心某健身房跑步机上运动，或许感觉不适便暂停了跑步机，站立一会儿后突然晕倒。在她醒来后，医院。可在做手术准备时，她的病情急转直下，虽然医生紧急抢救，但是也没能留住她……医院诊断为创伤性脑疝。

B

据泰国媒体报道，当地时间12月8日，泰国哒叻府市体育学校产生一起意外事故，1名体育老师将跑步机打开清洁跑步带时，两根手指不慎被卷入跑步带内受伤。学校相干人员表示，该老师有可能在清算卫生时，不当心将跑步机开到较大档才会发生意外。而跑步机使用久以后会出现漏油等各种问题，在使用跑步机健身时一定要当心。

C

今年5月1日，社交站Facebook的营运总监桑德伯格的丈夫古德伯格度假时玩跑步机不慎跌倒，头部受重创身亡。家人发现他时，他倒卧在跑步机旁，头上有道长长的伤口，大量出血，送院后不治身亡。

提示Remind①热身很关键

在跑步机上跑步之前，要先做好热身运动，主要包括拉伸和压腿等动作。热身的时间大概是56分钟，另外上跑步机后要先慢走，再慢跑，然后才是快速的跑步，慢走和慢跑的时间加起来也在5、6分钟。在跑步快结束的时候，也要逐步减速，不能马上就停下来。

按部就班可以让人体更加适应跑步的节奏，跑步机上有个“制动按钮”，是可以迅速让跑步机停止工作的，这是一个应急按钮，一般不要去使用。如果跑步速度比较快，使用这个按钮很容易让人摔下来。

②熟习跑步机的各种功能

健身者一定要熟习跑步机的各种功能，哪些按钮是用来做什么的，第一次去使用的时候，都要向教练咨询清楚。

③使用正确的姿式跑步

跑步时，两手臂最好摆起来，不要耸着肩，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果也没有那末好。

跑步时的正确姿式应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿式，这对健身塑形有很大帮助。

④停止跑步时先慢走

想停止跑步时，不要马上停止跑步机，慢速走上2两分钟左右，让人体有个反应的进程，这样下机时，才不会感到晕眩。要是跑步进程中直接停止下机，很容易产生晕眩而摔倒。

⑤一些病患不适合跑

对得了高血压、高血脂、糖尿病、骨关节病等病症的人，若要进行跑步锻炼，则一定要听从医嘱和专家的指导，切莫盲目从众。

⑥花样动作还是少做

跑步毕竟只是一项体育健身活动，人们如果在跑步机上运动，还是要遵照正确的跑步要求，nozuonodie。

如何正确跑步，这不但需要多看、多学，更重要的是需要有人教、能亲身体验。即日起，我们诚邀“真带劲”的粉丝，一起去健身房，在专业老师的带领下体验如何正确跑。

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河南商报综合部出品

作者：河南商报孙科

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