型色错误使用跑步机竟会致命_跑步机种类_跑步机

whyareyoutry？有句话叫做“不作死就不会死”英文翻译叫做“NozuoNodie”，今天，小编带各位键客深切的体会一下这句风靡各界的话是什么意思疼吗小编就是想问问—疼吗？一份来自美国联邦消费产品委员会的数据显示，每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤，其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数，有医院急诊室。跑步机会在哪些不经意的瞬间“坑害”到我们各位键客们来健身房，特别对女键客们，对跑步机应该是情有独钟，那么现在问题就来了——看似“纯良”的跑步机，到底会在哪些不经意的瞬间“坑害”到我们呢？　　其实，跑步机在使用时也需要一定的技巧。跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当，常见的使用误区有：不做热身不做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。速度设定太快

　速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是“新手们”常会遇到的问题。

运动过量运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。

因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。还有哪些？

还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。

除此之外，在跑步机上运动时不要将一些毛巾和衣物搭放在把手上，跑步时振动很容易让物品脱落到跑带上卷入轴承造成急停。且看第二篇且看第二篇

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