哈喽大家好我是发呆的小编，不知道大家注意到没有，橙色桌子后有一个书架，上面有各种关于健身时尚的书籍，大家都健身空余时间可以翻阅一下，增加一些健身知识哦，今天晚上还是惯例给大家普及一点羞羞的小知识。:)

音乐起~~~~

为了卧室里的热火朝天，一定要选择同样火爆剧烈的运动才能强化体能吗？

答案也许令人意想不到：一味强调壮大肌肉、增强爆发力和耐力的剧烈运动并不是最好的选择，相反，不太激烈的运动：慢跑、瑜伽和普拉提。

这到底是为什么呢？

先来解开一个误区吧。强壮有力才能更好地享受夫妻生活？并不一定。

很久以来我们都把结实的肌肉、良好的爆发力、优秀的体能视为夫妻生活中的必备要素，这的确是很重要的，但绝不是最关键的，美妙夫妻生活的关键在于：感受力。也就是说，高质量的夫妻生活——最终是高潮的获得，更多依靠的是身体的感知和精神调节。肌肉力量、柔韧度再好，完成“动作”的质量再高，如果没有体验快感的能力，就会像置身于信号超强的WIFI环境中而手机却出了毛病，什么都收不到。

三个“慢动作“，助力抵达夫妻生活高峰

有三项“慢吞吞”的运动对夫妻生活大有帮助。它们分别从锻炼体能、发展柔韧性和控制力量三个方面为抵达夫妻生活高峰搭建天梯。

慢跑：你和美好夫妻生活之间的距离很可能只隔着一双跑鞋。几乎任何有氧运动都有助于提高夫妻生活质量，慢跑是最具人类原始冲动的有氧运动，它对夫妻生活的益处表现在增强体能、增加自信、提升外表吸引力上。

瑜伽：瑜伽的助性功效与太极拳有相似之处，就是通过调整气息达到动静平衡与身心协调，提升专注力和感受力。练习瑜伽可以大幅增加人体内的睾丸素，睾丸素是人体内最重要的性兴奋激素。此外，瑜伽能让骨盆区域更敏感，高潮更强烈。还有一点是显而易见的，常练瑜伽的女性肢体灵活，柔韧性好。

普拉提：普拉提的助性在于它强调身体的控制能力。对于夫妻生活来说，体能只是一方面，身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等才是关键因素，能自如地控制身体才能自如地把握夫妻生活。

普拉提是静力性运动，在调节呼吸、增强身体敏感性和柔韧性的同时，也延长了夫妻生活的持续时间。在运动与高潮关系的研究中，普拉提排在第一位，在练习普拉提的女性中，98%的人都能轻松获得高潮。

度大转弯

一定是我看错了

眨眨眼

我去……妹子你真拼

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大哥，何必呢

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我本应该帅气的腾空翻转度自由转体平稳落地

一定是裤子脱了我的后腿

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真是可（huo）怜（gai）

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求跑步机的正确使用方法

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姐们，难道你以为你可以弹起来？

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我这么认真地锻炼身体

咋就不见瘦呢

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转自健与美。就是我们书架上那些书中的一本

大家晚安......

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