今天，约了个妹子

闭门谢客

不要想太污

作为积极向上的小青年

我们提倡健康有氧的生活方式——

借助器材，练就完美身材

当前流行的室内健身器材有跑步机、椭圆机、动感单车，

他们有何利弊？

如何规避伤害？

如何选择购买？

你就要研读此文了。

优点：简单好操作，全身运动，可调控速度，能增强心肺功能和肌肉协调能力。

缺点：运动中，跑步机带向后移动，跑步者通常会通过弯腰前倾来赶上跑步机带，这会给膝盖，臀部和背部带来更大压力，长时间会造成伤病。

tips：如果想减轻膝盖冲击，可以将跑步机平台坡度调大一些。

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推荐品牌：

LifeFitness（力健）

这个经典到运动界无人不知的美国品牌，大多是商用机型。当然也有可折叠灵巧款，适合家用。

LifeFitness具有超前的设计思路与独特的防震系统，划出跑步机专业与应用的分界线。

价格：+到0+不等，这是一款土豪专属啊。

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小乔女性跑步机

光看颜值，这款跑步机就已完胜。

作为一款专为女性设计的温婉机型，收纳起来不到0.5平方，可连接智能云端选定适合自己的健身教练，制定健身课程，并可连接电脑或电视，模拟沙滩、森林等实景。

价格：元，价格非常亲民，正在众筹中。

优点：全身训练，可锻炼四肢协调性，快速燃烧脂肪。

缺点：如果动作不对，无法达到运动效果。经常使用椭圆机，身体会适应推拉器械，造成运动形式机械。

tips：椭圆机要求双脚全脚踩住踏板，膝关节弯曲，上身挺直，不要俯身，撅屁股。

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推荐品牌：

Precor(必确)

在全球椭圆机专利上，谁都不可否认是Precor发明了它，从此开启了椭圆机时代。专业精巧，造型大气。

价格：+到+都有，钱多的看过来。

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迪卡侬：

较亲民的运动品牌店，满足家庭入门级需求。

椭圆机还相对比较专业，价格可能仅是Precor的一成，甚至更低。

价格：+到+

分两类：坐姿固定自行车、团操课程（动感单车）

▲无靠背的固定坐姿自行车

▲有靠背的固定坐姿自行车

使用固定坐姿自行车训练，练习者有支撑，腿部不用承担过多的体重，对膝关节的冲击较椭圆机还小，带靠背的，支撑力度更大。但仅限于下半身的锻炼。

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▲群嗨型动感单车课程

动感单车：需要专业教练教学，可调节阻力运动强度大，团体课程更具有代入感，但一些动作需要腿部支撑，训练强度大，对膝盖冲击较大，要做好膝盖保护措施。

tips：膝盖不可内扣或外翻，运动中膝盖与脚尖对齐，减少膝盖用力不均造成损伤。

推荐品牌：

Nautilus：

旗下的StairMaster(班霸)及Schwinn(思汶)历史悠久，年Schwinn生产了全球第一台动感单车(十字星)，是动感单车的鼻祖。

价格：+到0+

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英派斯：

国产比较专业的运动器械品牌，设计感较强。

价格：+到+左右，比较亲民。

讲了这么多，其实没有比用你自己的身体进行自然运动更健康的方式了，如跑步，跳跃，攀岩等等。

身体本就可以不受器械约束而自由活动

如果你不想花钱，而拥有一个健美的身体

那就需要选择适合自己的运动方式

并一直坚持下去

山顶洞人时期人类有最佳的心血管健康程度

那时有氧运动器械还未被发明

你是选择葛优瘫，还是动起来？

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