跑步戴口罩导致肺破了,注意这几点,让_跑步机种类_跑步机

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随着国内疫情慢慢得到控制，很多喜欢跑步的人也开始“蠢蠢欲动”，他们里面有一部分是为了减肥。近日有这样一条消息，引起了小黑的注意：小伙夜跑突感不适以为是戴口罩的缘故，仍然坚持跑步。回到家后，小伙感觉胸口剧烈疼痛，呼吸困难，医院后，经检查是肺破了。小黑也是跑步爱好者，平时隔天就会早起跑一个8-10公里，疫情阶段担心人多，我每天早上5点就起床去跑步，因为人少跑步的时候可以适当的不戴口罩，不让戴口罩跑步真的很难受。跑步需要带口罩吗？疫情阶段为了防止病毒，很多人室内室外都会选择戴口罩，平时戴口罩都感觉“闷得慌”，再加上天气越来越热，稍微跑跑跳跳，闷热感和呼吸困难的感觉就会更加强烈。看到网上有医生回答说：绝大部分情况下戴口罩跑步不会引起猝死和受伤，激烈运动时人体对氧气的需求加大，肌肉糖原的消耗必须要大量氧气参与，可是口罩对空气的过滤效果会大大减少氧气的流入。随着跑步时间的增长，身体就会出现缺氧，这样就是强行增加心肺系统的压力，就会对身体造成损伤。所以建议在跑步或者打球等剧烈运动的时候，最好不要佩戴口罩。戴口罩跑步的危害1.容易损伤肺部跑步中新陈代谢和肺活量都会增强，需氧量也会增加。戴口罩不利于大口换气，增加了呼吸的阻力，时间长了容易造成呼吸不畅，出现缺氧头晕等现象，损伤我们的肺部功能。2.降低口罩功能口罩功能受呼吸力度影响，它主要应付我们日常呼吸产生的力度，阻挡外界有害物质进入口鼻，减低呼吸道传染病传播。跑步时，会比平常用力呼和吸，吸气时产生的压力比平常大，因而会减低外科口罩的阻隔功能。3.增加呼吸难度世界卫生组织（WHO）发布关于口罩佩戴方式中提到：如果口罩变得潮湿，应立即换上新口罩。不要重复使用一次性口罩。而跑步中，口腔呼出气体以及运动后出汗，很大概率会打湿口罩。在这种情况下口罩被浸湿后，人的呼吸能力会下降10%至20%。儿童口罩一次性三层透气防尘防护男女小孩中小学生开学宝宝现货淘宝￥42.9￥购买已下架疫情期如何安全跑步在家中跑步可以在自家跑步机上跑步，或者在客厅绕圈跑。这样的环境可以有效减少其他人员的接触，无需佩戴口罩。在室外跑步选择人员较少的公园或户外场地，避免扎堆，保证身边没有其他人员的情况下可以不戴口罩跑步，但口袋里最好要携带一个口罩备用，经过人员聚集的地点可以及时佩戴防护。早上5点起床路上基本没什么人，这样可以摘掉口罩“大胆”跑，其实钟南山老先生也说过：空旷的室外且四下无人的时候可以不戴口罩，不过建议选择空旷的马路两边跑步，跑步前和跑步后要好好戴好口罩，跑步完成后可以适当地通过控制饮食，和安全的减肥手段。疫情现在还没有结束，我们一定不要掉以轻心，如果实在是想运动，不妨在家里面跳跳绳或其它燃脂运动，等疫情结束后再放心大胆的奔跑吧！

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