椭圆机和跑步机都是常见的有氧运动器械，它们都可以提高心肺功能，消耗热量，增强身体健康。但是，哪种器械锻炼效果更好，取决于你的目标和身体状况。

从消耗卡路里的角度来看，椭圆机和跑步机的消耗量是相似的。一般来说，一个人在椭圆机上每30分钟可以消耗大约-卡路里的热量，而在跑步机上每30分钟可以消耗大约-卡路里的热量。这些数字取决于个人的体重、年龄、性别和锻炼强度等因素。

然而，椭圆机对关节的冲击较小，相比之下跑步机会有更大的冲击力。因此，如果你有关节问题或者想减轻关节压力，椭圆机可能更适合你。椭圆机还可以锻炼全身肌肉，包括大腿、臀部、背部、手臂和肩膀等部位。而跑步机则主要锻炼下肢肌肉和心肺功能。

此外，椭圆机通常比跑步机更容易上手，因为它们不需要像跑步机一样提供足够的平衡和协调能力。如果你是初学者，或者想要一种简单的有氧运动方式，椭圆机可能更适合你。

椭圆机和跑步机各有优缺点，根据自身情况选择适合自己的器械可以达到更好的锻炼效果。