跑步降血糖靠谱,但这是需要技术的虹途_跑步机种类_跑步机

很多文章提醒到糖尿病不要跑步，容易血糖低晕倒出事！其实跑步是降血糖最好的运动，如果血糖不是很高，不吃药只通过跑步就可以维持血糖的稳定，当然这是需要技术的！在降血糖最好的方法中，运动排第一，甚至比饮食管理还重要！那么，通过跑步降血糖是需要怎样的技术呢？一起来看看吧！1、要慢跑，时间不宜过长。跑步消耗糖原，自然会降低血糖指数，所以糖友跑步降血糖一定要控制好时间，否则越跑血糖越低，就会头晕而造成摔倒受伤。另外快速且剧烈的运动并不适合糖尿病病人，因为糖尿病病人视网膜新生血管壁薄，并且很脆弱，容易发生破裂、出血。2、跑步的时随身携带糖果。随身带着糖果就是防止低血糖头晕症状而准备的，就像心脏病人要随身带着速效救心丸一样。这是避免晕倒，能够及时提高血糖的方法。尽管跑步降血糖，但每个人的身体状况不一样，素质差一些的人，稍微运动一下就会出现低血糖的情况，所以这类人必须常备糖果。3、买双好的跑鞋。虽然糖友平均年龄比较大，但跑步这事得认真点，首先得从鞋子开始。因为糖尿病有个非常可怕的并发症叫糖尿病足，多发生在年龄较大的人身上。但年轻人也别忽视，一双好跑鞋透气性稳定性都很出色，这为足部健康和跑步安全做了很好的铺垫。以上三点糖友可得记好了，尤其是前两条！只要能够坚持跑步，对于轻度糖尿病人来说，甚至可以通过运动康复，而对于严重的糖尿病人来说则可以有效快速的解决血糖高的问题，但这类人群最好还是听从医生的运动建议比较好。

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