本来只是想写给亲戚朋友看看的一篇文章,结果已经在各种途径上被转载了上万次,实在是没想到。感谢厚爱，希望能对你有用。原文作者微博：Vincent文思先森通过吃来减肥只能占到3成，而7成都得靠练来实现。这篇就比较实在的说一说有氧和阻力练习。我也会着重说一说腹肌/局部脂肪的问题。第一部分：关于减脂。运动可以大体分为两类，有氧和无氧。所谓有氧运动其实是个挺复杂的事儿。有氧的意思不是说你还喘的上气叫有氧，喘 ...

医院订阅哦！有氧并没有想象中那么有趣，我们要尽量坚持时间久一点，这样就可以更高效地提升身体的代谢水平，在接下来的一段时间内能消耗更多脂肪。事实上，你可以用更少的时间消耗更多的卡路里，不过有氧方式的选择将变得很关键。本文列举了几种常见的有氧器械，并对它们的有效性（在短时间内能量的消耗值）、功能性（与日常活动之间的兼容性）和适用性（是否常规健身房都配备有该设备）。参考CassieSmithAndKri ...

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场地出租精彩内容济南金智源健身中心使用面积约平米，拥有羽毛球馆、乒乓球馆及顶尖设施配置的健身房，宾客可以全方位享受个性化的有氧训练设备和力量训练，是您身心锻炼的最佳场所。为方便广大健身及体育爱好者，现将健身房和乒乓球整室对外出租。健身房：室内使用面积约为平米，采用国家羽毛球队指定舒华牌专业健身器械，拥有大型商用跑步机、椭圆机，五人站综合体能训练器，史密斯机，腰背训练器和哑铃，多功能放松机等设备，这 ...

谁关的门！给老子出来！ 　　北方冬天可以玩冰下潜泳，够刺激！ 　　 　　买到这样的打火机，真是要命啊！ 　　干嘛这样对待海鸥！！ 　　 　　这到底是谁的错，看得心惊肉跳 　　 　　买个质量好的跑步机很有必要…… 　　 　　============ 　　加，看美女动态图 　　加，看内涵动态图北京最好的白癜风治疗医院治疗白癜风那里最好 ...

山西天气预报全省地区短期天气预报今天下午到今天夜间：全省阴天转多云，大同、忻州、太原、阳泉、晋中、临汾、运城、长治、晋城等地的部分地区有阵雨或小雨。最高气温：北中部16～21℃，南部18～22℃；最低气温：北中部6～11℃，南部9～14℃。明天白天到明天夜间：北部晴天间多云，中南部多云，运城和晋城等地的部分地区有阵雨或小雨。最高气温：北中部21～24℃，南部23～25；最低气温：北中部7～11℃， ...

发送“客户端”下载泰无聊手机客户端，看帖发帖更方便！点击底部后点击发帖，发布信息01征婚交友注明:泰无聊征婚交友版块有设置回帖仅主人可见功能，如有需求的亲，可以回复“客户端”下载客户端后，找到婚介交友版块看帖哦！1.92海陵区人找个泰州或在镇江的妹子性别：男年龄：24岁籍贯：泰州海陵身高：体重：65学历：本科职业：事业单位婚姻状况：未婚是否吸烟：否是否喝酒：否是否戴眼镜：是对将来的TA有哪些要求： ...

冬季太冷？带上你的好伙伴们一起来健身吧！宏业国际健身会所针对学生特别推出——寒假学生健身6折优惠！独家优惠！机不可失，年度巨献，前所未有！心动不如行动，一起来开开心心过健康年！什么是有意义的假期？来宏业国际健身会所你就知道！想成为型男靓女不是梦！重要的是有心就去行动！宏业国际健身会所拥有世界最新最先进顶级的健身设备，西区唯一一家拥有、擂台的健身会所，跑步机中国第一品牌舒华跑步机！中国奥委会指定品牌 ...

山西省天气预报今天下午到今天夜间：北中部晴天间多云，南部多云间阴天，运城、晋城等地的部分地区有分散性的阵雨或小雨，中南部的部分地区有雾或轻雾。最高气温：北中部21～24℃，南部23～26℃；最低气温：北中部7～12℃，南部11～15℃。明天白天到明天夜间：北中部晴天间多云，南部多云转晴天，北中部局部地区有分散性的阵雨或小雨。最高气温：北部21～24℃，中南部22～25℃；最低气温：北部3～8℃，中 ...

“时尚健康欢乐派对”及“年年会”已进入最后的节目审选啦！我们需要的，不是专业，而是热情！我们寻找的，不是完美，而是投入！我们最渴望的，就是你的支持和参与！我们相信，无论年龄、不论男女，店庆派对将是你尽情挥洒的舞台，快抛开工作、生活的烦恼，加入我们的Party吧......想唱就唱，想跳就跳，生活本就是一场表演，活着就不能停止旋转！你来或者不来参与活动，我们都在这里传递着健康与美丽；你改变或者不改变 ...

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　　全智贤的三餐饮食坚持远离甜味、咸味、辣味的食物，避免摄取过多不必要的糖份、钠含量，以及过度刺激的调味料，这样饮食原则也能使肌肤维持年轻状态，不容易老化。美了15年的她，就像韩国娱乐圈中的一股清流，没有所谓的锥子脸和高鼻梁，纯天然的美丽和后天的维持，让她30岁还一直在娱乐圈的顶层，真的很想问问她，美了这么多年了，累么？总之，我们还是一如既往的支持你们！不更新完我打死都不看！好了，小健健去跑步咯 ...

一提到老师，你最先想到的是什么?粉笔？看黑板！看黑板啊！看我干嘛？我脸上有字？老师问：祖国是什么？小丽说：老师，祖国是我的母亲。老师说：回答的很好。接着老师又问小明：小明，祖国是什么啊？小明说：老师，祖国是小丽的母亲。你们这一届是我带过最差的学生……你到底是你说还是我说，你说你就上来说！我在办公室都能听到整栋楼就咱们班最吵原来老师的白发都是学生们给气的。▼老师：小明，请用教师节造句小明：教师节快到 ...

跑步机已成为人们运动的常用器材，随着使用的普遍性，一系列问题也随之而来，其中，“跑步机伤膝盖”已成为大家最为关心的话题之一。关于“跑步机伤膝盖”的问题要一分为二地来看待。科学使用跑步机不会伤膝盖，但如果使用方法错误则容易损伤膝盖。这主要有以下几个方面的原因：1.速度：跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。若跑步机的速度是6公里/小时，一般的人刚刚开始的时候体能比较好，能够跟上这个节奏，但是到后来， ...

亚洲女生的臀部天生就比较扁平，但其实只要做适当的训练也能拥有圆润饱满的美臀，如果你没时间上健身房，又不想再买多余的器材，今天分享给你这个简单在家就能完成的WorkoutRoutine你也会爱上！没有太复杂动作让人看了就懒的学，也将计时方式调整到最简单，让你更有尝试意愿和坚持下去的动力，习惯之后再随着身体状态调整出自己想要的强度，你也能练出美美的翘臀。以下5组简单动作皆为「做20秒、休10秒」，次数 ...

圣原公司投资10亿元人民币，把中国千锤百炼的名医名方现代化、产业化、生活化，集中在一个平台，让喜欢中医、热爱生命、希望获得健康的人们都能够享受到名医名方。圣原公司的功能性健康品颠覆了传统中医药见效慢和保健品华而不实的固有观念，做到了短期见效和价格实惠，将来必将进入每个家庭的药箱。如果你已被眼花缭乱的“养生说”扰乱了视线，不妨遵从经典，跟随《黄帝内经》追溯中医之源。 　　嘉宾：北京中医药大学的教授贺 ...

「久坐成疾」你会不会认为这是一种真实的说法？久坐能让一个国家付出什么样的健康防治代价呢？在著名医学杂志《柳叶刀》和《全球健康报告》发布的几篇文章综合来看，一个国家基本是一年的久坐疾病健康投入大约要亿美元，其中投医疗费用的达到亿美元，这些还不包括猝死早逝的代价。相信大多数人，尤其是学生党和上班族，乘车上班，到公司一屁股坐下去除了上厕所就很难起来...如果一周少于3次锻炼，时间少于20分钟，那很不幸你 ...

西安年的第一场雪如约而至空气也终于好多了但一想到前几天的雾霾就感觉自己像仙人一样腾云驾雾的本事不用学都很精湛于是我发现大多数小伙伴都跟我一样看不见远处的小寨也看不见回家的路平日的大美西安成了这样...电视塔钟楼大雁塔想回家避个难也只能是紧闭门窗口罩捂严已经不能好好的呼吸新鲜空气了各种吐槽各种病各种段子各种来雾霾雾霾快走开当时雾霾吐槽正激烈突然一股清流出现有人说他家完全感受不到雾霾空气特别清新想怎么 ...

我是个产后妈妈，生完孩子后直接胖了50斤，恢复后回学校授课，每天站着，但肚子还是这么大！这个丫头的减肥史，我是亲眼看到的，真的是各种减肥方法都使上了。看着她减肥成功后苗条的身材，我真是非常的羡慕嫉妒恨啊，经过她的推荐，我认识了一位减肥老师，老师给我推荐了瘦身产品后，确实不错，效果真的立竿见影，看着自己一天天瘦下去，我真是太兴奋了！现在我重新穿上了生孩子之前的衣服，心里头那个激动啊！想要减肥的加老师 ...