1 　　朋友报了个健身私教班，一个月腰围减了7厘米，我们决定跟她一起去见识一下。 　　我们这些人，都是“先吃吃吃、然后减减减”培训班的常客，管不住嘴，迈不开腿，偶尔发奋健身三个月，腰细了，腿有劲了，Angelababy同款连衣裙可以穿了，优雅绑带高跟鞋也能驾驭了。然而，胡吃海塞两星期，一夜回到解放前。 　　健身是最残酷的事业，想要减肥不反弹，吃苦就不能间断。 　　可是，人的天性中就有爱幻想的基因。 ...

l首先，我们日常犯下的运动误区，导致你减肥无效、运动反而长胖！我们日常犯下的运动误区，导致你减肥无效、运动反而长胖！1、健身后到底该不该吃饭训练后如果不进食会使身体进入分解状态，会消耗我们的肌肉，而肌肉是我们去创造热量缺口的基础。训练后到底是否吃饭取决于你想要什么样的身材，若你想要纯瘦以及尽可能少的肌肉，可以选择不再吃东西。如果你想要保住肌肉，拥有曲线，就需要合理的饮食（前提是健身内容是抗阻训练） ...

摘要：你所认识的有钱人，并不会像你幻想的那样坐享其成，通常情况下，他们依旧用你不知道的方式努力着，而且比你更努力。1在我如今租住的这个小区里，住着一位令我十分钦佩的女强人。同时，她极有可能是这个小区里有钱的几户人家之一。我所说的这种有钱，更确切地说，指的是她自己赚的钱很多，而非祖上土豪，家里原本就怎么怎么有钱，坐拥多少财产。无论是固定资产，还是流动资金，按目前的状况，她似乎毫不逊于小区里动辄年薪二 ...

10月19日6时24分，在万众期待的目光中，航天员景海鹏、陈冬相继进驻天宫二号。在属于中国人自己的太空家园里，他们将进行为期30天的太空生活。太空环境与地球环境大不相同，那里没有空气，没有重力。你端着一碗米饭，那饭会一粒粒飘满你的座舱，你张着嘴可能一粒也吃不着；你想躺在床上睡个舒服觉，可是你会发现找不到上下的界限，“躺”和“站”几乎没有什么区别……普通人在地面再简单不过的吃饭睡觉，而航天员们都要通 ...

10月19日6时24分，在万众期待的目光中，航天员景海鹏、陈冬相继进驻天宫二号。在属于中国人自己的太空家园里，他们将进行为期30天的太空生活。太空环境与地球环境大不相同，那里没有空气，没有重力。你端着一碗米饭，那饭会一粒粒飘满你的座舱，你张着嘴可能一粒也吃不着；你想躺在床上睡个舒服觉，可是你会发现找不到上下的界限，“躺”和“站”几乎没有什么区别……普通人在地面再简单不过的吃饭睡觉，而航天员们都要通 ...

10月19日6时24分，在万众期待的目光中，航天员景海鹏、陈冬相继进驻天宫二号。在属于中国人自己的太空家园里，他们将进行为期30天的太空生活。太空环境与地球环境大不相同，那里没有空气，没有重力。你端着一碗米饭，那饭会一粒粒飘满你的座舱，你张着嘴可能一粒也吃不着；你想躺在床上睡个舒服觉，可是你会发现找不到上下的界限，“躺”和“站”几乎没有什么区别……普通人在地面再简单不过的吃饭睡觉，而航天员们都要通 ...

网络上流行的“要么瘦，要么死”、“三月不减肥，四月徒伤悲”等语句成为不少妹子的减肥励志语录。的确，女性都希望自己能拥有纤细曼妙的身姿，但是，如果因为爱美而盲目节食减肥或者服用减肥药、减肥茶，结果可能适得其反。过度节食、盲目服药易致贫血提到减肥，很多女性首选的方式就是节食。所谓“迈开腿、管住嘴”，但对于妹纸来说“迈开腿”太累，还是“管住嘴”比较简单方便，只要少吃一点就可以了嘛。于是妹子们开始了艰苦的 ...

丢舍过去的负累断掉未来的麻烦抽离平庸的生活作者：凤红邪一个令你专注与强大的方法--精神断舍离似乎是从我的高中时代起，我就开始有了一种深深的疲乏与倦怠之感，很多年以来这种疲乏感一直潜移默化的控制着我。同时，我的头脑与心智不由自主的一刻也不停地思考着许许多多的问题，令我无法平静下来去真正的体会和感受生活；面对生活中的选择时我总会浑浑噩噩的选择了许多错误或者并不必要的东西，在事后总令我后悔不已；建立了许 ...

写在前面完成一场马拉松比赛真的没有什么太大意义，它不能使你成为一个更好的人，也不够作为你日后向孙子孙女吹嘘的资本，却有可能让你一周下不了床甚至造成更大的伤害。真正改变你的不是比赛本身，而是长期坚持不懈地训练。当别人还在睡梦中时，你已披着晨曦踏上跑道；当别人躲在空调房里时，你在烈日下或暴雨中狂奔；当别人瑟缩在暖气旁时，你用跑步来战胜寒风。这就是马拉松精神，它使你变成一个自己更欣赏的人。去年4月、7月 ...

　　完美“孕夫”的十个标准 　　健康男人是孕育优质生命的重要基础。那么，什么样的男人才是遗传学家眼里的完美男人呢？ 　　一、有最高水平的hdl(高密度脂蛋白) 　　每年约有35.6万名男性死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。hdl有清理动脉的作用，如果血液中有充足的hdl就基本上不用担心了，正常人血液中的hdl是40mg/dl左右，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞，hdl水平 ...

秋季不减肥，冬天徒伤悲宝宝们知道秋天已经到了吗？虽然气温还没有太大的变化，但是饮食上必须要跟上哦！下面4个秋季瘦身小妙招助你尽情享“瘦”秋季减肥最快的方法一：饭前饭后喝茶喝茶有利于减肥，这是很多MM都知道的事实，一年四季，不管你用什么方法减肥，都要做好肠胃清理工作，你可以早上起来的时候先从喝杯温水开始，最好是选择中药减肥茶，这样每天早晚三杯，一个月就能轻松瘦5-10斤。秋季减肥最快的方法二：适当健 ...

冬天是一个寒冷的季节，有些人在冬季会因为冬季过后，不知道为什么会发胖了。 　　衣服肥。冬天人们习惯裹上肥大、厚重的衣服，这样会使自己对外形的 　　室温低。室内的温度也会决定一个人的食量。研究发现，人们处在温度较低的环境中时更易感到饥饿，容易吃得过多。室内温度最好在25℃左右。 　　被窝暖。研究发现，睡眠不足会使人发胖。冬天很多人睡觉时，喜欢盖着厚厚的被子，或穿着厚重的睡衣，使被窝温度过高，这样半夜 ...

骨、肉、皮，那精巧的线条感脖、颈、肩，是女人身体的典雅之地女性肩部的勾画，是造物者的用心馈赠审视自己的肩能否配得上这份欲遮还休的性感！大家好又到周三了，（今天咱们的训练内容和以往还是差不多的，周三练习肩部的塑形，减脂和马甲线！）来跟小编一起躁动起来吧，女神女汉字们，今天的汗水浇灌的是你们明天美好的身材！第一部分：肩部塑形 　　两组热身：轻重量，20次热身，加重量，但这个重量应仍处于轻重量的范畴，1 ...

能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一!绝大多数男人想的是：如果今天早晨我能起床去上班，那么我肯定是健康的。而世界卫生组织对“健康”的最新定义是：“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看，这已远远超出了没病没痛的范畴。美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list。在你自夸身体很棒前不妨先看看这个。如果11条中你能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某 ...

雾霾袭城，整个长春笼罩在雾霾之中。作为每天需要出门的上班族，不可避免的要受到雾霾的影响，上班族应该如何对抗雾霾呢？1、出门带上口罩上班族每天都要出门，口罩是最好的防雾霾工具。口罩有不同的材料，现在市面上还有专门防雾霾的3M口罩。如果选用棉质口罩，要以舒适为主，并经常清洗；选用3M口罩的话要注意防伪，现在有很多假冒的口罩，要注意分辨，3M口罩不能经常清洗，可以多准备几个替换。2、选择健康代步车全新纳 ...

自16日以来，我国华北、黄淮等地出现大范围雾霾天气。中央气象台19日继续发布霾橙色预警和大雾橙色预警，雪上加霜的是，此次霾天气最严重时段已经到来了，就在19日夜间到20日。雾霾天去运动，你得知道的原则坚持室内当PM2.5数值超过时，就坚决不要做户外运动了。雾霾对运动者的伤害比对普通人要大得多，因为运动时肺活量增加，对氧气的需求增加，当你大口呼吸时，就有更多有害颗粒进入肺泡。坚持中低强度虽然在室内运 ...

微语录：积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。出门走好路，出口说好话，出手做好事。顺其自然，是一种心灵的洒脱；不计得失，是一种人生的豁达。人生浮浮沉沉，若能淡然处之，生活就会展现优雅的笑容。活得淡泊，方能平和；心态平和，方能致远。节目组温馨提示：请大家选择有价值且全新或较新的生活物品在节目中转让，并且价格要合理。另外为了大家的健康和安全，食品、药品、手机、某些 ...

美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list。在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一！如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳提供者。1.他有最高水平的HDL(高密度脂蛋白)心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理 ...

有奖连载继续ing......这次赠送的礼物是......小狗毛巾，依旧是每天都有。得到它的方法为：读过本书的孩子在文末写一句推荐语；没读过的孩子坚持在连载的文章下方打卡（留言即可）。白马君每天都会从留言下方抽中一名小幸运者，次日即公布获奖者ID。——上期回顾：爱情总是阴差阳错，父母意外去世的顾初，内心柔软而伪装着坚强，和思思相依为命，拒绝着乔云霄的爱，固执的守候内心的柔软，只为那个人，北辰，陆北 ...

夏天即将来临来了，减肥大战迫在眉睫。为各位献上三种简单易行的减肥食谱，要坚持哦！大约在七天里能减3一5公斤！第一种：全流质减肥法功效：清理肠胃，增强体质。这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。食程：一周为限第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法苹果吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。葡萄柚“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国 ...