大街上地铁里满是带着口罩的人们，说话就能感觉到的满嘴沙尘，嗓子口的各种不舒服.....

　　小编只想呼唤一声：还我蓝天??????！！

　　要知道，雾霾除了对身体健康有非常大的影响外，还严重影响了皮肤的健康！

　　空气中的脏东西一旦吸附在皮肤上，会影响皮肤的新陈代谢，令毛孔粗大，容颜引起湿疹、毛囊炎、痘痘等肌肤问题~

因此小编想在这里告诉大家雾霾天的一些注意事项。

连着好几天的雾霾，有没有种想一直待在屋子里的感觉？

小编在这里给大家一些建议，希望大家都可以身体健康呦！

减少户外运动、锻炼的时间和强度。

出行应佩戴口罩。外出回家后建议要洗脸和漱口，脱掉外衣，减少污染。

雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，进行室外剧烈运动不仅达不到强身健体的目的，反而可能适得其反。所以雾霾天气是不推荐室外训练的。毕竟我们还可以选择游泳、室内跑步机或骑行台，再或者是室内力量素质练习进行替代。毕竟，相比成绩的下降，尚不确定的雾霾损伤更加更人担忧。

雾霾期间应尽量关闭好寝室窗户，尽量减少室内活动，特别是减少吸烟等导致室内空气质量下降的活动。也可以开启空气净化器，有利于减少室内有害颗粒物的浓度。

多吃抗氧化剂食品，注意饮食健康。

虽然身体可以合成抗氧化剂，但应对雾霾绝对不够。所以，在日常饮食中加入一些抗氧化剂含量高的食品，能帮助身体抵挡雾霾。一些日常食品如苹果、石榴、黑枸杞、坚果、大豆等都是不错的选择。饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

注意个人卫生，勤洗脸。

　　雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，难免会堵塞在毛孔中，造成毛孔阻塞，角质堆积，皮肤专家经过研究已经证实了空气污染会导致黑头、粉刺、皮肤老化这些可怕的肌肤问题。因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。

远离马路、工厂等高污染区域。

　　上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。因为我们不得不要去上课，要穿梭于南北校区不得不过马路，那么尽量少说话，或者带个口罩。不要去那些人群密集的地方，一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。

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来源：网络

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