“使用跑步机伤膝盖是真的吗？”

答案：假的

健康理论研究专家丁春生：

使用跑步机能不能对膝盖造成损害不在于跑步机，而在于你能不能正确的使用跑步机。因为我们都知道跑步机的速度还有强度你可以进行调整，你的速度和跑步机的速度是匹配的，在这种情况下，跑步机不会对你的身体或者是其他器官造成损伤，反而会增加你身体的健康。但是，如果它的速度太快，你的体能情况跟不上它的速度，那就有可能造成你的强度太大，像这种情况可能会造成你的身体损伤。所以跑步机能不能对我们的身体造成损伤主要是在于我们自己怎么使用跑步机。

主持人秦楚告诉您正确使用跑步机的方法：

1、在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，最好是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。

2、跑步机都会有一个选择运动的模式，建议你根据个人的体质和运动量进行选择。

3、在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，最好是在你的正前方放一个东西，在跑步的时候，就可以一直看着那个东西，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带。

4、跑步机上跑步的时候，站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。

5、你开始跑的时候，建议把速度调到你平时走路时的速度一样，然后慢慢地上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来。当然如果你想减肥的话，选择快跑不错。

6、在跑步机上跑步的时候，跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，是先用脚后跟，这样，顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来，就会稳住你的身体。

7、在跑步快结束的时候，不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态。

8、小孩和老年人在使用跑步机的时候，建议身边有一个成人陪伴，并做相应的保护。当然，儿童和老人的跑步模式，最好选择其健康模式，例如，登山模式，或者是心肺保护模式等。还有，儿童和老人使用跑步机的时间不能过长。

1月15日话题预告

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