运动减肥是最健康的，而跑步或许是最简单的。无论是年轻人，上年纪的人，运动达人，久不运动的人...都可以从跑步中获得益处。相比游泳，瑜伽，健身操等运动，跑步不需要专门的学习，不需要请教练，一双跑鞋，迈开腿，坚持跑下去即可。

经常跑步，能提高睡眠质量，增加大脑供血、供氧量，增加肺容量的同时增加血液中氧气携带量；能使心脏跳动的频率和功效都得到很大的提高，心跳、血压和血管壁的弹性也可随着升高；能促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌；还能加强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

然而城市里适宜跑步的环境却越来越少，单身女子夜跑的意外案例常有耳闻，室外跑步的枯燥乏味也逐步削减了人们外出的耐性。但随着人们健康意识的加强，数据显示跑步机的销量在逐年增长。

那相对于室外运动，在跑步机上锻炼有哪些独特之处呢？

1.不受天气影响：你不必推开窗户先看看是否下雪或者刮风，只需要换好衣服，站上去就能跑；室内不会太冷或太热，你将在一个很理想的环境中奔跑。

2.更安全：跑步机的“路面”比混凝土要柔软许多，而且不会突然出现凹坑或石子。优质的跑步机都有很好的减震装置，能够很好的保护你的膝关节，大大降低了发生运动伤害的几率。

3.能精确计算数据：只需扫一眼面板，你就会知道自己以每小时几公里的速度在跑步、已经跑了几公里、运动了几分钟，在跑步机上还能很方便的测量心率、计算消耗的卡路里。

4.有多种运动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。

5.娱乐互动：多功能的跑步机还能看电视电影，听音乐，玩游戏，竞技比赛等等，让你的运动不再是孤单、枯燥、乏味。

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正是现在跑步机的功能越来越人性化，也给更多人的带去了便捷、快乐和健康，所以跑步机深受人们的喜爱。据报道称，早在04、06年的时候，跑步机的销量就在百万余台，想来，一个健康的产品，正是我们所需的！

坚持跑步，看着身体渐渐出现令人欣喜的变化吧！

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