卫生部发布的最新统计数据显示，大城市个成人中，就有30个超重，12.3个过于肥胖，肥胖率比年上升97%。同时，北京正在逐渐沦为一个肥胖者的城市。一项有关北京居民减肥和减肥行为调查报告显示：15岁至54岁的北京人近1/5肥胖，中小学生肥胖率近年大幅上升，平均10人中就有1到2人是小胖子。肥胖也使某些疾病急剧扩张。据了解，目前全球糖尿病患者已达2.4亿，在我国约有万人，居世界第二位，且患病人数仍在以每年3.21%的速度增长。

DoYouKnow？

塑身？

急剧增高的肥胖指数，使得近年来“我要减肥”这句话总能成为流行。然而，如何判定一个人是否肥胖呢？

　　医院的副主任医师彭丽珠解释，所谓肥胖就是体内脂肪堆积过多导致的肥胖。医学界一向以体重指数简单界定体重是否合理。体重指数=体重（kg）÷［身高（m）］的平方（体重指数》30为轻度肥胖，》35为中度肥胖，》40为重度肥胖）。

　　有些人虽然体重超重，但肌肉组织比较多，脂肪含量少，就不能说他是肥胖。相反体重没有超标，但是脂含量过高，也不能说他不是肥胖。因此现在除了要测体重指数还要测一下体脂率，根据不同年龄，不同性别来判断是否肥胖。

　　彭丽珠说，现在很多的人还是对肥胖存在一些误区，体重指数和体脂检测都是在正常的范围内，但是她仍然认为自己是肥胖，尤其是一些年轻的女孩，对于形体美的追求是很高的，她们提倡骨感美，皮下脂肪稍微有一点，就觉得自己胖。一些年轻的女性发现自己有小肚腩或者是腿部、上臂粗一点都觉得是胖，这种情况属于局部脂肪堆积，应该称其为塑身，而并非肥胖。现在很多人常常就把塑身和减肥的概念混淆。

塑身(Bodyshaper)是对型体的一种塑造，包括很多方式：减肥，手术，运动塑身法等。想要塑身有很多的方法，现在比较流行的，比如：塑身衣、练习瑜伽、做健美操等等。

塑形观念

塑身≠减重

塑身减肥为什么不等于减重？人体的重量基本由骨架、肌肉、脂肪及水分四大块组成，并且是按一定的标准比例构成，而一般人太胖是因为脂肪超标，而不是肌肉及水份。所以只有减去脂肪，降低体重中的脂肪比例，才会真正瘦下去。如果仅仅是通过一些减重方式减去了身体大部分的肌肉和水分，那么根本没有达到减肥的目的。而且更严重的是，如果减掉的是肌肉和水份，反弹回来的却是脂肪，那就会陷入越减越胖的恶性循环之中。 　　所以在减肥之前，减肥者一定要弄清楚一件事：必须要减去的是身上脂肪，而不是肌肉和水分。

（查看往期信息学会如何正确减肥）

如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后，可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。

为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量，且没有任何副作用。

在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上，能让你多燃烧掉10%的热量。

“减肥是系统工程，没有捷径”！而塑身不同，你可以借助一些外力来辅助，使得你的塑身运动事半功倍！

比如雅衣曼体高级定制体雕衣，就是一款根据个人身体情况量身定做的塑身衣，能够有效的帮助女性恢复完美身材。

■聚拢承托胸位（Gatherandholdbreasts）

■防止胸部下垂（Keepbreastsfromsag）

■创造丰满美胸（Increasethesizeofbreasts）

■美腰平腹提臀（Shapewhist，flattenabdomen，liftshapethebuttocks）

■收纳外溢脂肪（Gatherexcessivefat）

■塑造完美曲线（CreateperfectbodyShape）

■包臀护腰塑型（Liftshapethebuttocksprotectwhistshapebody）

■防止脊椎变型（Preventspinefromdeform）

■均衡美化双腿（Shapeandslimthighs）

作为世界知名的法国顶级美体内衣品牌，是体雕衣高级定制最为卓越的代表之一，所有中国地区的美体内衣定制系列创新重点在结合亚洲女性的身形结构特点，融合现代高端科技真正做到量体而为，从而超越了其作为美体内衣的基本功能。现在，万千中国女性不出国门就可以享受到纯正的法式浪漫。

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