这个开局让我收获很多！比如腰里那一圈??。。从家居裤换到牛仔裤的那一瞬间真是死亡现场！！！！马上又要到露肉的时候了，健身教练还没到岗，只能靠自己了！！！

但是我一不想花大钱，二不想占地方，三不想太费劲。。哪能办？其实好玩又管用的家用健身器材贼多！还买什么健身卡！来吧姐妹～一起动起来！

01

Switch健身环大冒险

不得不说任天堂真的是脑子太好使了，简直是为广大肥宅们的减肥事业操碎了心！还请了我老婆代言！（土拨鼠尖叫）

健身环对于不爱动还爱瘫在床上、沙发上打游戏的宅家人士来说，绝对的必备健身用品游戏！

拿在手上就像是手握方向盘，可以进行上下左右拉开推进等体感动作。

先安装上switch（手柄朝上对自己），先校准和录入身体数据，记得它的正确拿法是手柄在上，手柄是冲着你自己的——真的很容易拿反！然后跟着游戏一起过关大冒险燃烧脂肪叭~

冒险游戏是回合制的战斗模式，里面的技能就是各种健身动作，动作不多难度也不大，每个动作对应一个锻炼部位，包括胳膊，腿，腹肌，别说玩久了真的酸。

还有怼肚子的防御模式，个人经验是用肚子的力量顶回去，核心超酸的。更多好玩的功能就等你自己发现！ps我每天晚上玩15分钟，睡的超香。。。

总体来说，还是很适合在家里锻炼全身的，不需要什么空间，简单易操作，有趣不无聊！就是现在价格被炒的虚高，当然比办卡还是便宜的。

02

滑步器

喜欢看国外健身博主和超模运动油管视频的集美应该很熟悉这个滑滑乐吧？！

不熟悉的孩子来看我妹KaiaGerber的真人示范！

滑步器其实已经风靡健身圈挺久啦！对于健身新手，不妨试试，有效又有趣！看着好玩其实对心肺运动和腿部锻炼都很有效。

滑步器就是块非常光滑的滑布，然后带有两黑色套套，训练的时候套脚上或者是手上。

在上面运动就像是没有摩擦力和阻力，很多动作都能很轻易地做到，全身的每个部位都能很好的运动到！毫不费力的健身减肥说的就是它了~

它非常适合家庭健身，不仅不占空间，方便收纳，还非常的老少皆宜！小孩可以做做做运动，老人可以康复训练。经常出差也很容易携带。

03

泡沫滚轴

不喜欢大汗淋漓健身的妹子，拉伸总要做一做吧？可不是简简单单的抬抬腿，拉拉筋哦~是那种让你身姿挺拔，宛如刮痧的瘦身拉伸哦～

魔鬼一般的拉伸神器，用了它，你就知道什么是真正的酸爽！和它比起来，以前的简单拉伸都是洒洒水啦！拿这个滚一滚，你就能感觉到你肌肉下的筋膜都被碾开了，就像是擀面杖擀面皮的那种！懂？每天滚一滚，蝴蝶骨美人背翘臀鹤腿通通有！

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哑铃

longtimeago我买过两个小哑铃，吃了n年的灰以后终于在今年找到了人生意义。其实对于本身力量偏小的女孩子来说，哑铃对于改善体态起着很大的作用！

像我本身比较瘦，买3kg的一开始手臂抖成帕金森，建议没经验的1.5kg入门就行。可以买那种能加哑铃片的，便于后期增重。

体态不好的办公室女孩，哑铃都给我买！

?缓解肩颈僵硬

?削弱壮实的斜方肌

?改善副乳

?锻炼臀腿

拥有一对哑铃可以让你一周的锻炼不重样！下载个keep，一周锻炼计划表都拿走不谢！??

05

健腹轮

想练核心人鱼线啊马甲线啊狗公腰啊的小伙伴，欢迎搞一个虐腹小能手：健腹轮，我个人更觉得它是全身韧带撕裂者。。

第一次用的孩子千万保护好下巴门牙。。它有一万种姿势能让你感受到全身都撕裂。。

推荐可以调节宽窄距离的健腹轮，这样可以自己逐渐增加难度，反正我第一次做恨不得用个车轮胎那么粗的。。

而且健腹轮还有个附加好处，练完平衡能力真的显著上升！

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多功能健身阻力带

只要你家里有门，就能拥有这根给力的健身带！锻炼的姿势和强度完全跟你个人匹配，是哪个聪明的小脑瓜设计的哦想要夸夸他！

对于床-办公桌两点一线的本瘫瘫来说，这种全身抗阻力训练可以很简单的锻炼到不太容易锻炼到的腰背部肌肉，改善腰背酸痛、核心无力非常管用。而且收纳又简单不占地方，excellent～

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平板支撑

什么都不想买买了就积灰的废宅末期——那就原地躺下吧！随时随地不限年龄不限场地谁都可以的合家欢动作——平板支撑！

从平板支撑到俯卧撑也就隔了一个手肘的距离！含胸驼背患者的福音动作。网上对平板支撑动作的解析也很多，分享一个个人的小经验。

很多人做平板支撑会觉得手腕疼，因为力气都施加在手掌根部，这时候重心往前倾一点点，把力量平均到整个手掌（每个手指都分摊力量），手腕自然就不疼了～

健身器材说了这么多，但最最重要的还是意志力！毕竟肥肉是一天天累积出来的，想甩掉脂肪也不是一朝一夕的！还是那句经典的老话：管住嘴，迈开腿。之后的日子里一起奥利给！

PPP…s:奶茶什么的就戒了叭！你有啥减肥掉肉的小秘诀？求分享！！！！抽两个holyhigh的小姐妹，送lumi酵素饮～留言区等你们哦～转发在看截图三连也别忘了哈～