今天又来跟大家聊一聊跑步的事情，跑步其实可以分为户外跑步，还有室内跑步，室内跑步的话基本上都是在跑步机上完成的，而且很多人去健身房健身，大多数时间都是在跑步机上跑步。

如今正值夏天，如果选择户外跑步的话，其实还有很多事项需要注意的，即便是不在夏天，如果你想要选择户外跑步这种形式，更是需要做好一些相应的准备工作。

因为到户外跑步有很多的考虑因素，比如说天气因素，地形因素同时包括自己的身体因素等等。

想要了解到户外跑步的一些基础思想，主要包含以下几方面，或许会能够起到一点点的帮助。

跑步之前需要购买一双运动鞋。很多人觉得跑步随便穿一双鞋子就可以，其实跑步是需要专门穿跑步运动鞋的。

相对来讲，鞋子越轻通常耐久性就会越差，平均而言应该每到三个月购买一次新的跑鞋，或者是选择一些更耐用的鞋子，在购买鞋子的时候还要选择一些减震效果比较好的。

此外，跑步之前需要做好热身运动。也可以准备一些专门的身体放松的工具，例如狼牙棒、筋膜放松球等等。

跑步之前要选择合适的场所。尽量不要选择地面过于坚硬的地方，地面过于坚硬，很可能会对自己的关节以及骨骼产生一些影响，所以最好是选择塑胶跑道或者是直接去公园。

跑步机上消耗的人体热量，要少于户外跑步消耗的热量。

研究表明，以1%的坡度，跑步的时候所需要的能量，与户外运动时所需要的能量相似。这也就要求，如果选择跑步机上跑步的话，需要提高相应的坡度。

如果你已经习惯在跑步机上用50分钟的时间跑步五英里的话，那么你在户外跑步的时候一定要控制30分钟。

跑步开始之前需要进行热身运动，跑步结束之后也需要同样进行拉伸运动，有许多朋友在跑步结束之后，可能不会做一些拉伸动作，这就会导致你的肌肉腿出现，这对一些女性朋友来说是不能够允许的。

所以大家在跑步的时候一定要注意以下事项，如果你觉得自己一个人跑步太无聊了，那你也可以跟别的朋友一起，几个人结伴而行，选择晨跑或者是夜跑，都能够达到你想要的结果。