有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂的目的，现在很多人都加入了跑步减肥的行列，可是为什么怎么跑都不瘦呢?是不是方法有误，还是走进了一些误区?下面我为大家一一介绍，跑步减肥的正确方法。

　　慢跑是瘦身的热门选择，但有人怎么跑都达不到减肥功效，这是因为方式错误，以下蒐集大家最常犯的错误跑法，快修正起来、以免白费力气。

　　1.一到健身房就跑跑步机！

　　许多人因为求好心切，一到健身房便立刻踏上跑步机跑步，但人体热量消耗是有先后顺序，先是醣类再来才是脂肪;也就是说，一开始跑步并不会消耗脂肪，而是醣类先，建议跑步前先进行重量训练，等醣类消耗差不多，再开始跑步效果更好。

　　2.一次跑20分钟！

　　从上面第一点可看出，脂肪要等到醣类消耗差不多才会开始，一般要消耗到脂肪约花上大约20分钟，因此。比起短时间多次跑，不如次数少却长时间的跑步减肥效果好!

　　3.边跑边喝运动饮料！

　　市售的运动饮料ml一罐热量大约大卡，有些甚至高达大卡，而在跑步机上慢跑(时速8-9)一小时才消耗卡。也就是如果喝完运动饮料，等于半小时都白跑了!建议喝白开水、补充水份最健康。

　　4.快跑到暴汗气喘才有效！

　　跑步机上快跑，跑的大汗淋漓，气喘吁吁，但如果时间不长，仍不会消耗脂肪，而且快速跑步，氧气供应不足，人体便只能进行无氧供能，这时脂肪是无法参与，唯有低强度有氧运动，消耗脂肪最给力。

　　5.晨跑也会出错！

　　晨跑是不错的有氧减肥运动，由于经过一夜的睡眠，体内醣类已经有所消耗，此时慢跑，有利于消脂。但小提醒千万不要空腹跑，也不要在晨跑之后大吃，这样都不利瘦身。

　太吓人！这6种情况用的创可贴，竟会要了你的命

生活中我们难以避免磕磕碰碰，一旦受伤，我们第一时间想到的就是创可贴。但是，创可贴并非是万能药的，不是所有的伤口都适用。创可贴使用不当也可能会酿成大祸。下面就一起来看看，哪些伤口不能用创可贴的？要赶紧转给身边的亲人啦~~

　　1、小而深的伤口

　　对于小而深的伤口不宜使用创可贴。由于伤口不容易清洗，容易遗留的异物和被细菌污染，尤其是比较容易感染破伤风杆菌等厌氧菌。如果在伤口上贴上创可贴，会加重感染。

　　2、出血较多的伤口

　　对于出血较多的伤口不宜使用创可贴，医院治疗。

　　3、表皮轻微的擦伤

　　如果仅仅是轻微的表皮擦伤，不必使用创可贴，只要用碘酒或酒精涂一下，就能预防感染。

　　4、污染较重的伤口

　　对于污染、已经发生感染的伤口或烧伤、烫伤的创面以及创面较大的皮肤擦伤，都不能使用创可贴来覆盖创面，否则将会引发或加重感染。

　　5、动物咬的伤口

　　狗咬伤、猫抓伤、蛇咬伤、毒虫蜇伤或咬伤等由动物造成的伤口，切忌使用创可贴，以免毒汁和病菌在伤口内蓄积或扩散。应在第一时间，用清水、冷茶水、矿泉水、生理盐水、2%的肥皂水，甚至尿液等，反复冲洗伤口15分钟以上。

　　6、各种皮肤疖肿

　　各种皮肤疖肿不能使用创可贴，由于创可贴的吸水性和透气性都比较差，不利于肿液的吸收和引流，容易使细菌生长繁殖，引发或加重感染。

使用创可贴的正确方法

　　1、先将伤口清理干净后(最好用3%的双氧水冲洗)，再用创可贴贴敷。如果皮肤损伤相对较深，而现场又无条件处理，则不妨先用洁净的水冲洗一下伤口。

2、然后再用创可贴进行简单包扎；同时，应医院进行正规消毒处理，以免引起感染。

　　3、创可贴不可缠得太紧，以免伤口不透气而发生厌氧菌感染，缠得太紧还容易使受伤部位的血液循环受阻而发生缺血性坏死。

　　生活中，我们经常会使用创可贴，这是处理伤口的便捷方法。但是在使用创可贴治疗伤口时，要清楚哪些伤口不能用创可贴，避免乱用创可贴引起疾病危害。

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