【侨力·小常识】跑步机怎样使用才正确

跑步机怎样使用才正确？健身教练介绍说：如果空腹进行锻炼的话，极易造成健身者出现运动性贫血，因此在跑步之前最好喝一些果汁或吃一些香蕉，精力充沛的去进行锻炼。那末，跑步机使用时还有哪些注意事项呢？

选用快速启动模式：正规的跑步机会预置一套程序，健身者在跑步时只需依照提示输入数据，便可以选择不同锻炼方式。其中，快速启动模式可以随时调剂运动强度。

从走步开始：建议从4—6千米/小时的走步速度开始，逐步过渡到跑步。另外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

注意身体位置：跑步时要注意站在跑带的中间部位，并注意不能跑偏了。太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，。

渐渐停下来：健身者跑完步以后，刚下跑步机可能会感觉眩晕，遇到这种情况逐步把跑步速度降下来，就不会出现这种情况了。

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