去健身房健身，对健康肯定有益处的。但如果方法错误，反而会受伤害。实际上，很多人在健身房常做的习惯动作并不是锻炼肌肉的最好方法。到底哪些动作是错误的，哪些是正确的呢？中国健美协会国家级健身指导员、杭州资深健身教练傅建陈来指点一二，让健身的效果发挥到极致。错误一：训练强度过大训练强度过大、时间过短，这是很多人在健身过程中经常犯的错误。“如果你是个健身房新手或者不经常锻炼的，刚开始的时候得慢慢来。”傅建 ...

初入健身房难免会出现一些错误的健身观念，这不是你的错，但不懂一定要问，健身房里不管是教练，还是老鸟会员都会热心的帮助你，这就是健身人的特性，热心肠。嘿嘿！如果你还觉得不好意思，教你一招，一般健身的人都比较自恋，你上去夸两句然后再问，那绝对得到的是私教式的解答，哈哈！不费话了，今天来说几个比较常见的健身错误！错错错一）增肌和减脂，傻傻分不清楚集中火力重点消脂不少人误以为集中火力针对身体某部位做运动， ...

错误观念一增肌和减脂，傻傻分不清楚集中火力重点消脂不少人误以为集中火力针对身体某部位做运动，必能达到“重点减肥”的目的，例如“狂做”仰卧起坐减肚腩或举哑铃减上臂脂肪等。事实上，这些运动以强化腹肌及上臂肌等肌肉为目的，针对的是肌肉，并不能减去腹部或手臂厚厚的脂肪层。如果想有效消脂，有氧运动必不可少，肌肉强化运动(又称阻力训练)也必须常做，因为它们能增加肌肉量。一旦肌肉量增加，新陈代谢率也会慢慢上升， ...

▼四肢特别灵活的大叔..▼史上最惨绝人寰的俯卧撑，感觉地板都在颤抖..▼明显你太小瞧你自己的体重了!▼跑步机的最新一种用法!!▼哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈眼瞎了,我啥都没看见!▼不要试图挑战不可能的事..奇葩丨趣闻丨猎奇「震惊妹整理播报」转载须注明√北京中科白癜风医院北京白癜风医院 ...

“很多别人家的狗狗都是运动健将，最喜欢的就是出去遛弯和玩球、跑步和追一切能追的东西。然而总有这么一群自家的狗狗……对于懒癌患者来说，这才是跑步机的正确用法…哼唧……其实本汪连嚼都懒得嚼~你们懂什么，这样既能不迈腿，又能锻炼腹肌，本汪太机智了！你能不能给我好好回头…小心脖子啊！嗷~这么玩球太舒服！没人扶简直一秒都不想坐着……这边的够不到…算了够这边的。卧槽！这边也够不到！汪牌拖布，你值得拥有！想让我 ...

点击题目下方冷吐槽，欢迎进入吐槽世界。1、跑步机新用法。2、腾空一脚，哎呦，好疼。3、你就是追不上我。。。追不上我。。。OMG楼梯怎么这么滑。。。4、你是我的小呀小苹果。。。啊！好痛！5、太突然了，没做好心理准备。。。6、看哥这妖娆的身姿。。。摆个Pose。。。我类个去。7、气死我了，一脚下去。。。就真的下去了。。。8、最讨厌这种路边广告了。。。冷吐槽最受欢迎吐槽阵地；开启全民吐槽新时代白殿疯白癜 ...

今年4月4日，又迎来了喜与乐并存的清明时节，这是扫墓追思亲人的日子，也是踏青出游的好时节。开着小车在江浙沪周边踏青游玩，在最美的人间四月天择一居所，不管是赏花、爬山、骑行、自驾游、野餐等，都能陪伴家人，亲近自然。杭州城中香格里拉最新亚洲旗舰店年开春，香格里拉集团的最新亚洲旗舰店--杭州城中香格里拉正式开业。此次城中香格里拉的地段堪称西湖边最后一块宝地，离西湖仅米，占据全城最繁华的延安路和庆春路交汇 ...

今天在街上，一对外地来旅游的情侣向我问路还问我附近有什么好玩的地方我略一思索抬手一指”前面有个叫诗源森林的地方，可以一去。“两个人顺着我手指的方向兴高采烈的走了那么问题来了如果他们俩知道诗源森林是个网吧会不会回来砍我?在健身房看到一个胖妹在跑步机上慢悠悠的走我过去提醒她“妹子你得调快一点，不然起不到减肥的效果。”妹子听了委屈的回答“我调得很快的，但是我一踩上去它就慢下来了！”数学考了0分，我仰天痛 ...

●全省过半社区年内建成微型消防站●长假后身体多部位需“保养”●今年着力抓好30项文化建设重点工作●天气虽变暖可别忘了“春捂”●企业环保违法政府等额受罚●淄博市集中整治火灾隐患冬春季节在大棚或温室中种植的蔬菜，通风不好导致蔬菜表面水分蒸发减少，从土壤中吸收的矿物质也随之减少。另一方面，冬春季节大棚中生长的蔬菜，农药含量比夏秋季节高。主要是因为大棚中气温较高、湿度大，蔬菜病虫害比较严重，导致农药使用量 ...

越来越多的人开始健身，也有越来越多的人开始指导健身。每个人对于健身的理解都不一样，很有可能给你的健身造成混乱哦！错误观念一:增肌和减脂，傻傻分不清楚集中火力重点消脂不少人误以为集中火力针对身体某部位做运动，必能达到重点减肥的目的，例如狂做仰卧起坐减肚腩或举哑铃减上臂脂肪等。事实上，这些运动以强化腹肌及上臂肌等肌肉为目的，针对的是肌肉，并不能减去腹部或手臂厚厚的脂肪层。如果想有效消脂，有氧运动必不可 ...

Hi!美好的中秋、十一假期即将到来，你计划好怎么过了吗？这里糖糖从有冇冇那转载了一篇攻略，十一计划订晚了，不能外出旅游，那么，就在大武汉愉快的玩耍休闲吧！Day1各种展会逛不停1.全国聚焦的武汉盛会园博会，是仅次于世博会的大型园林盛会，本届建有华中区最大规模的园林展馆-国际园林艺术馆，还有国内外百余个独立展园以及多场文化、艺术、娱乐活动，一张票全部玩到，普通票票价为元/张，最低票价仅需50元。9月 ...

「家境殷实，外貌可人，自幼接受海外教育，世界顶尖大学毕业，在世界知名品牌高薪担任首席设计师」……随便一条都够普通人羡慕好几年，可就有这么一个女孩，具备了上面所有优渥的条件，偏偏非要“作”一番，放弃了高薪工作，坚持要设计出一款符合亚洲女性的“完美”运动服！LisaOuMAIAACTIVE创始人燃卡今天采访到这位女生，给大家讲一下她“不作不痛快”的快意人生。01蜕变从PartyGirl到ActiveG ...

这个端午不一般，当中请3天假（6.6-6.8），就能串起长达8天的小长假（6.4-6.11），这八天你可以去现在正是最美时节的拉萨、云南，也能反季节去三亚。当然不赶这几天的也可以为7、8月的旺季早做准备！如果不想请假，也不要宅在家中，江浙沪的美景也不逞多让，不管是想去山里、水边，想亲子、三代同堂、甚至想包别墅开轰趴，这里全部都有，趁着天还没大热前，趁着端午还有房，赶快去度假吧！如果你想用三天时间来 ...

為了纪念这位「GOAT」，亦即拳击界「有史以来最伟大人物」（GreatestOfAllTime），今年10月25日，纽约布鲁克林丹波区格利森体育馆举办了一场慈善活动，这裡也是阿里当年训练的拳击俱乐部。本活动由TAGHeuer泰格豪雅与MuhammadAli穆罕默德．阿里公司共同主办，当天所有收益USD$,全数捐给穆罕默德．阿里中心。TAGHeuerCARRERACalibre5“RINGMASTE ...

恭喜南宁万达文华酒店入驻东盟生活圈！东盟生活圈会员，持会员卡享受2折！南宁万达文华酒店◆◆概况酒店外观酒店大堂万达文华是万达酒店及度假村旗下豪华酒店品牌。专为成功名仕而设，人文艺术氛围环绕，充满东方温情的服务，让宾客恣意挥洒，展现最佳状态。WandaVistaistheupscalefive-starhotelbrandofWandaHotelsResorts.Designedforguestsw ...

她在布拉格浪漫的黄昏下奔跑，她在黄金海岸迷人的阳光下奔跑，她在柏林百年的老建筑中奔跑，5月，42.km；7月，42.km；9月，42.km。她像开了挂一样，短短4个月完成了人生3次全马，她就是伊一，主持界的“跑偏”女神。人生有许多问题，跑步会给你答案。有人说伊一特别幸运，27岁，在浙江广电集团的“台龄”已长达10年。从湖南永州出来，没钱没背景，刚进大学，便被浙江教育科技频道力捧的节目《美丽A计划》 ...

在一个追求瘦到80斤的审美世界里斤，对于很多女生来讲，是个可怕的数字意味着xxxl码，意味着没有自信，意味着没有男朋友。那么对于男生来讲，又怎么看斤的女朋友？男生回答一：如果接受的话，应该是···男生回答二：我可以考虑啊，可是我妈说，怕太会吃！男生回答三：正在交往中···带女朋友出去见朋友，朋友夸得永远是：妹子好萌吃东西好可爱声音好听，皮肤好好没有一句是夸漂亮的！男生回答四：斤！抱不动背不起扛不走 ...

当今世界制造业领域最让人难以说得清、道得尽缘由的一个话题是，在很多领域谁也离不开“中国制造”，可是质疑声却从来没有停止过。在体育用品领域概莫例外。不久前，在年的ISO/TC83全会（国际标准化组织体育与休闲设施及器材技术委员会）上，第一个由中国人主导制定的ISO/TC83标准——《GB-室外健身器材安全通用要求》，虽然表决获多数委员的通过，但是也有不同的声音，比如来自美国的代表依然投了弃权票。“就 ...

城里有10大傻事儿一、上网上到半夜，困了不睡觉。之后失眠，再吃安眠药。二、开着按揭来的小汽车，结果可能兜里连加油的钱都不够。三、挑最有特色的饭店吃饭，吃最可口的美食，在酒桌上大谈肥胖之害。四、出门“打的”，乘电梯上十几楼的健身房，然后在跑步机上挥汗如雨。五、把路边上原本植树的地方用来盖楼，在家里栽盆景。六、老家的父母身体哪里不舒服都不知道，但是家里的小狗打了个喷医院。七、手机里存了二、三百个电话号 ...

《轻而易举的富足》、《轻而易举的健康》、《天空之光》、《爸爸妈妈无条件爱我》功课查询方法：输入数字1-30，即可获得彼尚老师当日功课。如输入数字12，即可收到12日功课。彼尚读功课温馨提示：请在WiFi下观赏本节目。《轻而易举的富足》第一册第28天第28课我在一切事物上只见到宇宙我今天所做的一切，完全地保持对光的警醒。我知道在每时每刻所发生的一切，都把我带得更接近我的目标──和平。我所采取的每一个 ...