“苦难无法避免，但痛苦可以选择。”村上春树的《当我跑步时我谈些什么》，曾是每个文艺跑步青年的枕边书。跑步让人在看似简单重复的动作中得到前所未有的满足，聆听跑步带给身体与意志的信号。从身体长期发展的角度来看，跑步拓展了身体本能的同时，也在潜移默化地帮你塑造曼妙身姿，比起别人口中的赞叹，自身体能的健康与跑步后瘦了一个size的身形，来的更重要。跑步的好处 　　1、运动减肥中最有效的方法。跑步是最方便的 ...

美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list。在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一!如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳提供者。1.他有最高水平的HDL(高密度脂蛋白)心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理 ...

为什么我已经很刻苦地训练，为什么还没有变得大只？相信不少人都有这样的疑问，然后又担心自己是否训练错了，食物吃错了，还是DNA出错了？小编十分明白诸位的这种苦恼，试问有哪位健身朋友没经历过这阶段。增肌途中你们正在经历或者可能会遇到的问题，大多都相似，这篇文章探讨了6项大家可能遇到的问题。可能你只是遇到了这些问题，却没有一个供你参考的解决方案。而你的困惑，将在这里得到终结。1.不论如何努力，都无法增肌 ...

武义牛头山漂流，原价元，特价只需58元！点击查看详情　　　　　　昨天早上有人向永康市千喜救援队求助，位于唐先镇官英堂村一居民家中来了一群不速之客，急需帮助。据悉家附近有四个马蜂窝，大的有篮球之大，小的如有碗大。前日一人走在花坛中无故被叮了五处，无奈请求千喜救援队帮忙。得到消息后，千喜救援队立即前往赶赴现场。到达现场，队员们首先评估，再设计各种方案，确保安全的情况下，对马蜂窝进行清理。队员们先无死角 ...

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瘀血的症状玄宗经络胡迪老师：大家自己可以看，跟这个舌相对照一下，其实有的没有瘀血的人，你会发现舌下静脉很淡，淡淡蓝色，有的人经常看不到，那么严重的人一看下面又黑又粗，很明显我刚才一说完有瘀血，看到很多人脸色一沉，不说话了，马上感到很恐惧，发现瘀血是好事儿，但是怕什么呢？怕你有瘀血但是你没有发现，这个就比较危险了，你总带着瘀血往前走，相当于身体拿着一个定时炸弹去做，发现是好事儿，要给它化掉。瘀血除了 ...

04．锻炼在地球上，人类除了睡觉，无时不刻在“抵抗”重力的过程中运动着，即用肌肉和骨骼支撑自己的身体。然而在太空中因为失重的缘故，身体不再需要这样做支持工作，这就导致了骨骼和肌肉变弱，进而对身体产生不良影响。为了加强骨骼和肌肉的协作保持身体健康，宇航员需要适量的运动。例如在国际空间站，宇航员们要每天借助跑步机和运动监测设备运动大约两个小时。天宫二号空间实验室中配备了失重生理效应锻炼装备和防护装备。 ...

立冬之后由于很多人害怕寒冷，因此不愿意在进行户外运动。其实这种想法是错误的，秋冬季节跑步所带来的好处远远大于其他季节。那么你知道怎么跑步最健康吗？秋冬跑步的好处1.提高睡眠通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2.延缓衰老经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。3.塑形跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。4. ...

作者：陈炬1、好身体是一切能量的源泉这个似乎不用多说，但是也有不少误区。很多创业者把健身当做塑造好身体的第一选择，下班后跑个几公里，去健身房做两小时力量练习，结果把自己搞得精疲力尽，第二天上班浑身酸软。我觉得从能量提供的角度来说，决定身体能否稳定高质输出能量的3个最关键的因素是摄入、睡眠、锻炼。没错，吃排在第一位，锻炼只是最后一位。amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;imgsrc ...

商务合作小编照片的魅力不在于画质的清晰或色彩的高低而在于它帮你留住的那份记忆那岁月留下的痕迹就藏在这些黑白老照片中?年姑娘们第一次参加两性教育课正在全神贯注的听讲?年罗马尼亚人用熊来治疗腰部的疼痛看到患者一脸幸福的笑容疗效肯定倍儿棒?20世纪初人们用这把枪来射杀鸭子?年第一只在海上冲浪的大象?年动物园因天气炎热饲养员在给企鹅人工降雨?年世界上最大的马真不愧是“神马”?年英国农民担心德国战机轰炸为农 ...

高强度间歇训练（HIIT）是指在短时间里，高质量的分解脂肪和卡路里燃烧。这种训练方式非常适合现代人。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是HIIT达到了更好的锻炼效果，并且节省了四十多分钟的时间。这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽%的体力，具体方法是5-8练习动作，每个动作1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环。HIIT适合什么样的健身目标的人？前面已经 ...

论教练的自我营销A：你写错题目了。没有，是你看错了。B：你确实写错了。我说没有就没有！没错，这看上去是两个不一样的标题，但其实他们是一样的，一个好的演员需要自我修养，一个好的教练就需要自我营销。自我营销的重要性为什么会有很多“高手”被埋没？他们是水平不够，还是没有好的平台？不，这些他们都有，可就是和新人拿着同样的薪水，顶着更大的压力，耗时耗力。换个说法吧，如果不会自我营销，会员就看不到你的闪光点， ...

今日京津冀地区雾霾爆表，挥之不去的雾霾天气，让很多人减缓了运动的勇气和热情？尤其对于有户外运动习惯的人，开始忧虑，该如何运动健身？减少运动的强度、改变运动的形式，以及变换运动的场所可能是习惯运动者的最好策略。让我们一起来看看降低户外运动频率和强度雾霾中可吸入颗粒物通常早、晚浓度高于其他时间段，尽量避开此时间段，也应选择远离污染源和污染环境的锻炼场所。在运动的频率方面，合理分配每周有氧运动时间，如慢 ...

还记得苹果减肥法或者是酸奶减肥法吗？我想不管是男人们还是女人们都不想成为一个大胖纸~如果你现在已经是个大胖纸，没有关系啦！因为你看到这篇文章啦，遇见我啦，让我来帮助你吧^_^我们一起↖(^ω^)↗拥有完美的身材！vs.12.10（.10.17-.5,7个月菜鸟级，对健身什么都不懂，自己练，基本每天2小时，大多数是在跑步机上度过的.5.-.10,5个月开始路跑，也是有氧为主，每天刷刷刷，也是有氧为主 ...

大家好，我95年出生，现在在北方的南方姑凉，健身时间一年多了。改变很大的有，体重从50kg到55kg、腰围从69到63、臀围从86到92、原来属于干瘦骨感类型。健身后我的气质和审美都发生很大变化，看到自身的改变，对健身也是越来越着迷，也能把这个好习惯保持下去。身高cm，腿长cm。锻炼和减脂会让腿部肌肉更紧实，臀部训练提高臀线会显得更加纤细修长，如果是腿型有缺陷的话，锻炼的方法也会有所不同，下面说说 ...

雾霾来了，我们该如何应对？ 　　雾霾天气注意事项有哪些?最近我国雾霾天气极为严重，全国进入雾霾天气模式，其中中东部雾霾最大范围，影响也最大。那么雾霾天气下我们应该注意什么呢?雾霾天气的注意事项有哪些?雾霾天气要注意什么呢?下面让我们一起来了解一下雾霾天气的注意事项有哪些吧! 　　雾霾天气应注意什么?　孩子和老人一定不要外出活动孩子和老人的免疫力是很低的，很容易受到雾霾天气的危害得一些疾病，尤其是呼 ...

　　人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵.健康不健康最重要的就是看气血是否平衡。 　　 　　那么，什么是气呢？ 　　 　　从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。其实，气很简单，你只要记住一句话就可以了—— 　　气，是人体的动力。血是这个动力的源泉。它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。 　　 　　中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就无 ...

这个时代，不论年龄，不论性别越来越多的人愿意把时间投身于健身中但在目前这个季节雾霾天、阴云密布、多雨干燥很多人都开始纠结，是该坚持运动还是暂时放下又或者有何种有效的方法能够解决不良天气运动的问题贴心小编为你搜罗到一些你想要的答案***雾霾天运动的危害首先，雾霾天气极其容易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，这时候最好不要进行高强度的有氧运动，以免对心肺功能造成更大的压力。第二，重度雾霾天气，马上终 ...

灿妞儿的回答：酷会不会遗传？会。我和我妈的本科专业是一样的。估计还有很多人不知道，我本科是物理学。我妈也是。她现在是物理学的女叫兽。我码字的此时此刻，她正被关在祖国大地的某处出高考题，因为保密条款，我已经和她失联了。有什么样的体验？声泪俱下。初中的时候第一次接触物理这个学科，那时候上初二。我妈笑嘻嘻地对我的物理老师说：我女儿的物理要是学不好，就怪你了呵呵。我的物理老师从那一刻开始就觉得他一定是见鬼 ...

照片的魅力不在于画质的清晰或色彩的高低而在于它帮你留住的那份记忆那岁月留下的痕迹就藏在这些黑白老照片中?年姑娘们第一次参加两性教育课正在全神贯注的听讲?年罗马尼亚人用熊来治疗腰部的疼痛看到患者一脸幸福的笑容疗效肯定倍儿棒?20世纪初人们用这把枪来射杀鸭子?年第一只在海上冲浪的大象?年动物园因天气炎热饲养员在给企鹅人工降雨?年世界上最大的马真不愧是“神马”?年英国农民担心德国战机轰炸为农场的牛涂上保 ...