椭圆机简史编译/谢靓楷出处/wikipedia.org椭圆机，英文ellipticaltrainer，也称cross-trainer或X-trainer，是一台固定健身设备，它被用来模拟登山、步行或慢跑，由于特殊的设计，它对关节的压力较小，可以有效降低受伤的几率。正因如此，身体有伤的用户可以利用椭圆机坚持锻炼，因为较低的关节压力对身体的负面影响也较小。椭圆机提供了一种低压力的心肺锻炼方式，训练强度 ...

许久未更新，甚是想念！今天，主要给大家科普一下椭圆机。什么是椭圆机椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。尽管不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别，但这种机器毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的 ...

一、椭圆机的优点:1、提高心肺功能，还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。2、椭圆车屏幕可以显示出各种数据，如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等使训练者清楚的了解自己的锻炼状况。3、椭圆磁控车机可以很好地训练上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。4、椭圆机就保护关节的一种最佳运动器材。使用椭圆健身机训练时，训练者的膝关 ...

椭圆机与跑步机都是有氧运动，全身性的运动，是锻炼人体协调，减肥和锻炼心肺功能的首选，首先先看一下这两者的区别。椭圆机可以锻炼全身协调性，极具趣味性，是一项老少皆宜的健身器材，椭圆机可谓把行走、爬山、自行车、滑雪等多项运动汇集一身，能够很好的锻炼上下肢身体的协调性，椭圆机对于关节的冲击压力要比跑步机小的多，噪音也比跑步机小的多，不过固定的运动轨迹对于下肢运动的角度以及方式上，有一定的限制。椭圆机太多 ...

网上很长一段时间都在争论，跑步到底是户外好，还是跑步机上效果好?哪种更减肥?A户外跑步：室外效果好，室外空旷跑步无阻，更容易跑出成绩，而且跑步机由于速度有时会跟人的节奏跟不上，很容易造成膝关节不同程度受伤，所以坚持户外跑步好。B跑步机：跑步机可以设置匀速，而在户外跑步会由于自己原因让跑步速度降低，当然也就降低了跑步效果和减肥效果，还是跑步机好。A户外跑步：我一向在室外体育场跑，空气好，妹子多，选一 ...

奔波神动图给我买辆跑步机！跑步机多么神圣的锻炼工具却被汪星人无情把玩尤其是最后一个！?嘿！我就不信我治不了你！随风奔跑自由是方向这样才能练好全身肌肉呀真是个教小孩走路的好方法灵魂舞者，舞姿满分！走呀走呀找朋友速度太慢了，得调快点好一场复杂的三角恋啊那么傲娇干嘛？能不能认真点！奔奔不是针对某个汪星人我只是想说这些汪星人都特么比我厉害我需要你们的赞来安慰！北京哪家白癜风最专业北京什么白癜风医院最好 ...

今天早上7时30分28秒，搭载着航天员景海鹏、陈冬的神舟十一号载人飞船正式点火发射！7时50分许，神舟十一号载人飞船任务总指挥张又侠宣布，神舟十一号载人飞船发射任务圆满成功。北京时间19日凌晨，飞船将“握手”天宫。又是一枚“神箭”擎天撼地，又是两位中华儿女上九天！相信很多人听到这个消息，反应都是这样的：什么！都十一号了？厉害了，我的祖国！　　　　　　01航天员33天“天上生活”有哪些看点？生于年1 ...

爸妈营说本文是今天第一篇，今天这个专题，估计能帮你省很多冤枉钱！二话不说先来投票，以下这些，有多少你觉得是鸡肋？爸妈营的内容合作伙伴搞了一个很好玩的投票——《你最想推进河里的东西是什么？》，结果评论前几名的答案都是人类，包括熊孩子/老公/婆婆/老板/情敌/前情敌/潜在情敌/自己······河里真是挤满了人啊。说起来最近好多人都想把老公推河里。下面是名用户投票选出的：家里最想扔河里的前16件鸡肋爸妈 ...

如果选择室内跑步机，训练目标是让自己的身体适应跑步机，享受轻微喘气和流汗，避免不正确跑步姿势带来的运动损伤。著名跑步专业教学书《跑步，该怎么跑？》的作者Dr.Nicholas在视频中通过动作分解详细讲解了正确的跑步姿势。没有哪一项运动的受伤率比跑步更高了。自70年代起，就有2/3的跑步者会受伤，而现在这个比例达到了80%-85%。跑步像人类其他的运动项目一样，必然存在一种最佳方式。练就完美跑步技术 ...

天气预报北京：今天白天雷阵雨转晴，微风二三级，23到32℃。天津：今天白天中雨转雷阵雨，东北风二三级，25到31℃。限行指南今日限行的机动车尾号是2和7，明日限行的机动车尾号是3和8钻石不能硬碰硬，亦怕油脂，假若你经常欣赏心上人送你的钻戒，并时不时要触摸一下这份真摰的质感，你就一定要培养清洗钻石的习惯了，除非你不介意它久而久之黯然失色啦。清洁液洗净法先以一个小碗或茶杯盛装温水，加入适量的中性清洁剂 ...

?瘦死君这样说跑步机是大家非常喜爱的运动减肥器械，可以自由调节跑步的速度、坡度和时间，以下七天跑步机瘦身计划，可以帮助你更高效更科学的利用跑步机减肥。接下来就向大家来介绍一下。第一天：低强度运动跑步机的速度调节到慢跑或者是快走的状态，时长在45分钟左右，运动强度调到一般，一周有一天可以不必做强度那么大运动，肌肉需要有放松的时候，只要让身体活动到了就可以了。第二天：变速运动每隔五分钟调节一下速度，由 ...

人也一样。当遇到困难或者危机我们总会找很多借口去放弃，在一次次放弃之后，我们也就变成了芸芸众生。人在生死时刻会爆发出惊人的力量以及勇气，但这种状况并不会发生在我们遇到难题的时候。习惯性的想办法解决，想不到就开始逃避。为什么不把自己的退路斩断呢？当你没有退路的时候，你才会发现自己拥有多大的力量，你才会发现原来挡在你面前的它其实有多弱小。想知道自己一生的财运如何潜力都是被逼出来的，有压力才会有动力，当 ...

世界上最无聊的事情，大概就是在跑步机上跑不到尽头吧。其实跑步机有很多种玩法，不仅有趣还可以健身，一机搞定全身上下各个部位的训练~美国COSMOPOLITAN请来了专业健身教练，教你怎么玩转跑步机：侧滑螃蟹步先把跑步机设定在每小时6公里，然后开始往前走，接着左右手分别握住控制板和握把，全身向右转，朝身体两侧跨大步螃蟹走，每边大概做个1分钟。反向高抬腿跑跑步机速度5公里，背对控制板，双手撑住边的握把， ...

　　年轻人通过慢跑，能够健身达到减肥的功效，而中老年人慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心并高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。是年轻人健康减肥的好方法，是中老年人强健身心的好方法之一! 　　慢跑还是保养前列腺的最佳运动。慢跑时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。另外， ...

你为什么去健身房？健身房有各种器械，个人采购成本太高。舞蹈房空间大，可以随心跳操。健身房有教练和爱好者，相互学习氛围好。每个办卡的朋友都有自己的想法，但是“到了健身房就只上跑步机，跑完走人”的练法。这是一种性价比非常低的做法。家里没有教练，我们去健身房可以获得指导，家里没有杠铃，我们去健身房分享器械，我们去健身为什么就是只是跑步呢?要健身不只是跑步.跑步模式与效果如果室内和室外的跑步你都试过，你很 ...

whyareyoutry？有句话叫做“不作死就不会死”英文翻译叫做“NozuoNodie”，今天，小编带各位键客深切的体会一下这句风靡各界的话是什么意思疼吗小编就是想问问—疼吗？一份来自美国联邦消费产品委员会的数据显示，每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤，其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数，有医院急诊室。跑步机会在哪些不经意的瞬间“坑害”到我们各位键客们来健身房， ...

今年天猫双11尤其热闹，连一向高冷的轻奢高端大牌都纷纷参加：包括COACH、BOSSOrange、StellaLuna、CalvinKlein、施华洛世奇、DKNY、Oakley、RayBan、海蓝之谜在内的等服饰、箱包、珠宝、手表、美妆领域的轻奢高端大牌都来了，有的甚至3折起。双11解救了单身狗和屌丝，不仅成为了消费者的狂欢节，还成为提升生活品质的大好机会。下面奉上双11轻奢清单，用更少的钱买大 ...

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导读:错误1：一上跑步机就猛跑上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态…… 　　错误1：一上跑步机就猛跑 　　上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟 ...

相比于讲情怀，讲故事的其它自行车创业团队，乐视独辟蹊径，谈生态，谈颠覆，谈破坏。8月11日晚上，在中国电影博物馆，乐视再一次“破坏式创新”，“向传统开战”，创造了一个全新的产品品类……同期发布高中低档三款自行车，铝合金、碳纤维、全碳纤镀金款的售价分别是，和9，碳材均为东丽T。对于最后面一款，考虑到大部分人的购买能力，乐视贴心地和五大银行合作，提供分期付款选项。无超级不乐视而就在今天早晨，收到Bik ...