美国一个健身网站SwoleProject指出，关于腹肌锻练，有两个常见的错误观念。第一个是以为心肺运动很重要，另一个是每天做1,个仰卧起坐可以迅速锻练腹肌。以上两个观念都有问题，饮食才是腹肌锻练的关键。为什么呢? 　　仰卧起坐的神话 　　第一个要拆穿的神话：每天做几千个仰卧起坐可以锻练腹肌。事实上，不论你每天做多少仰卧起坐，除非你同时减少体脂肪，让腹部肌肉能被看见，不然你的六块肌永无得见天日 ...

　　据美国媒体报道，不少人都觉得，与户外锻炼相比，跑步机上跑步更累人。研究发现，出现这一现象的原因很可能是心理方面的。人们总体来说更喜欢户外锻炼，所以户外运动后心情会更愉悦。另外，跑步机通常没有目的地，这可能令人气馁。 　　报道称，在年的一项实验中，研究者要求跑步者在跑道上慢跑，同时评估这项锻炼的难度感受。然后他们跳到没有速度显示器的跑步机上，把速度设定为刚才慢跑时感觉的速度。几乎所有人选择的速 ...

入夏已经有些时日了，不知道几个月前就在嚷嚷“三月不减肥，夏日徒伤悲”的朋友们减肥锻炼效果如何？如果还在对着赘肉徒伤悲的话，那么抓紧时间运动起来吧。跑步已经成为全民的健身运动了，环保又没有场地限制，关键是还不需要多少金钱投入，但是为了跑得安全放心、轻松自在，一些装备还是必不可少的。比如，我们出门跑步总要带上钥匙吧，但是放在口袋怕掉，拿手上嫌麻烦，更不可能专门背个包吧，这款为了运动而生的创意钥匙链就给 ...

当狗狗狗遇上跑步机，你要不要这么高冷.......看我多快，来吧，豹的速度！我会用二只脚站立走哦，你们这群愚蠢的家伙！我是麻麻派出来打怪兽的!看，我们都和谐，我们是最佳组合哦！我得上去，把速度调一调.....你们以为我像你们这群傻狗一样蠢吗！技巧懂不懂....你们玩的都不对，来，跟我学，我跳、我跳、我跳、我跳跳跳......消除皮肤白癜风白癜风中药药方 ...

想必很多朋友们初入健身房都有过这样的感受：刚办完健身卡，兴奋异常的走进健身房，准备大干一番。结果一看到五花八门，千奇百怪的健身器材后，瞬间一脸懵逼，不知该从何处下手。想要问人，即害羞又怕打扰人家。到最后只能很尴尬的偷偷观察其他人使用器材，等到人走后，再凭记忆，勉强，别扭地使用起来。就这样东练练，西练练，心虚的结束了自己第一次的健身房之旅。从今天开始，我就一一为大家介绍健身房中常见健身器材的使用方法 ...

小囚小囚已经远离我最喜欢的有氧方式好久了，到现在都一直在忍受泡沫轴滚动带来的疼痛，并且也开始享受这一过程，我确信泡沫轴对髂胫束综合症的效果是非常棒的，也希望再次回归跑步的行列。1、运动减肥中最有效的方法。跑步是最方便的有氧运动，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。2、属于全身瘦身运动，热量消耗大，任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。3、不需要借助任何器具，甚至花一毛钱，是低 ...

?清洁定期清除灰尘以保护部件的清洁。一定要清扫跑带两边暴露在外的部分，减少跑带下杂物的堆积。确保运动鞋干净，避免把异物携带进跑带下磨损跑步板和跑带。可用肥皂和清洁布清洗跑带，切勿使用清洁剂，并在每次使用完跑步机后，将把手，跑带上的汗水擦干。?润滑油的使用跑板和跑带之间出厂前已经涂好防静电润滑油。建议普通用户在机器运转小时后在跑带和跑板间涂一次机器自带的润滑油。?跑带对中调节为了使跑步机更好的工作， ...

　　每个妈妈在生完孩子后，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹，俗称妊娠纹，一旦形成，就很难去除。所以导致很多爱美的妈妈都不能穿许多想穿的衣服，所以很多妈妈都会想知道怎样才能去除妊娠纹呢?今天我们就一起来了解几个有效去除妊娠纹的方法。 　　孕期预防妊娠纹的方法 　　第一、从肚子开始显的时候，就要使用托腹带。托腹带能很好的减轻肚皮的拉扯程度，帮助预防妊娠纹和缓解腰痛。要 ...

跑步机和室外跑步的区别哪个更好　跑步机和户外跑步哪个更好。跑步机是没有时间天气限制的，在家里随时都能够上去跑几下，而室外跑步必须看天气，而且最好是早晨和晚上。因此很多跑步爱好者就有这样的疑问了。到底是在家用跑步机好还是去室外跑步更好呢? 　　网上很长一段时间都在争论，跑步到底是户外好，还是跑步机上效果好?哪种更减肥?让我们先来看看两个派系自己的依据。 　　首先是说室外效果好的，他们觉得室外空旷跑步 ...

跑步这么长时间没效果一定是你跑步机没用跑步了很长时间，却发现没有效果,为毛？一定是你使用跑步机的方式不对，不信看下面：这货是准备一直翻到西天那~边跑边锻炼腰肌，太妖娆了~机上华尔兹~你们自己感受~嗖~的一下~看书，锻炼，吃东西三不误~健身球新玩法~开挂了开挂了~好疼~苍茫的天涯是我的爱，绵绵的青山脚下花正开，什么样的节奏是最呀最摇摆。。。额~这货上辈子一定是毛毛虫疼~现在，亲们都学会了么？更多精彩 ...

新品震撼发布乐视运动蓝牙耳机，让运动在现在露肉的夏日里，要想有好身材就得运动，运动现在已经成为了极其时尚的词汇，尤其是跑步已经成为了时下很多人都在参与的最火爆的运动项目之一。不知道大家对于跑步这种枯燥的运动是不是觉得很难坚持下去，尤其是一个人在闷热的健身房或者无人的小路上慢跑，这时候大家都会选择一个帮助我们缓解枯燥的办法，听音乐就成了大家的首选。普通的耳机虽然能够使用，但仍有一些不可避免的烦恼束缚 ...

文/阿糕我曾经几次患上轻重不等的抑郁症，最严重时候出现躯体抑制，也就是所谓木头人状态，行动迟缓无比。江湖郎中看过，医院和六院也看过。各种抗抑郁的药物吃过很多，百忧解，左洛复，各种镇定、安眠的药物不计其数。药物的负作用是明显的，比如食欲改变，性欲消失，嗜睡，体重增加，智力降低，失去警惕，身体虚弱，苍白无力，无法工作。最终让我从噩梦中走出来的是：慢跑。看到这里估计很多人觉得上当了，你一定要说最讨厌跑步 ...

1锻炼你的骨骼和肌肉长期坐在办公室面对屏幕的人，缺乏运动和应有的少量锻炼。肌肉和骨骼很少能经常运动，这样下去就会变的越来越脆弱，经常运动可以保持肌肉和谷歌的健康，更进一步说，就是经常锻炼的人，肌肉和骨骼也会老化。所以我们要保持身体经常锻炼，来阻止骨骼和肌肉老化和越来越脆弱。跑步是世界上最好的锻炼身体的运动。一台跑步机可以让你在没有锻炼空间的地方大跑特跑，知道跑步机的效用了吗。2跑步机减肥这个大家都 ...

上很长一段时间都在争辩，跑步到底是户外好，还是跑步机上效果好?哪种更减肥?让我们先来看看两个派系自己的根据。首先是说室外效果好的，他们觉得室外空阔跑步无阻，更容易跑出成绩，而且跑步机由于速度有时会跟人的节奏跟不上，很容易造成膝关节不同程度受伤，所以坚持户外跑步好。而认为跑步机效果好的一方，他们觉得跑步机可以设置匀速，而在户外跑步会由于自己缘由让跑步速度下降，固然也就下降了跑步效果和减肥效果，还是跑 ...

买泸州品鉴酒豪礼送不停，万台跑步机大放送为迎接中秋节到来，泸州品鉴销售公司联合满城奥峰商贸，举行买泸州品鉴豪礼送不停活动，即日起在满城县区、乡镇各大名烟名酒店、超市、饭店，购买泸州品鉴臻传8一件送超值大礼·····················豪礼一：买泸州品鉴臻传8一件元，送1.88升泸州大坛酒一坛豪礼二：买泸州品鉴臻传8两件元，送名牌山地车一辆豪礼三：买泸州品鉴臻传8五件元，送跑步机一台心动 ...

农村人嘲笑城里人的十六件事，转发亿次5、把路边上植树的地方用来盖楼，在家里栽盆景。6、乡下的爹娘哪不舒服不知道，医院。7、漂亮的MM们，鞋上有一个小泥点子，一定要用高级的餐巾纸小心肠揩掉；口红淡了一定要补妆，很淑女；可是路边烧烤摊上从俺农村老家贩来的死鸡崽子，都卖给了她们。8、里存了2、3百个号码，没有一个是邻居的。9、酒局多时作无可奈何状，吃完“酒神”、“力克”等解酒药，慷慨赴宴如赴死。没酒喝时 ...

一天中哪一个时间段跑步最好点击「箭头所指处」可快速很多人减肥心切，1上来就跑。事实上，这并不是最好的减肥跑步法。人体内的能源分为快速能源和储备能源。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，乃至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。误区2：不做拉伸运动就跑想要有效地跑步瘦身，应当在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、避免受伤，另一方 ...

各种健身器械的使用方法，迅速成为健身房器如果你花钱来健身房只是来跑个步，是否是有点亏；想使用健身器材，可是又不太会，身旁帅哥美女教练又不太够的时候，怎么办？不要怕，妖妖妹今天就为大家扒一扒各种器械及其使用方法，让宝宝们不再停留在跑步机上，迅速进阶为器械达人～健身房基础器械▼1卧推架动作名称：卧推（杠铃、哑铃）目标肌群：胸肌、三角肌前束和肱三头肌变式动作：上斜卧推、下斜卧推2胡蝶机动作名称：胡蝶机夹 ...

世界级跑步机SKILLMILL，为你打造作为6届奥运会和残奥会的官方供应商及世界最好团队和运动员的合作伙伴泰诺健已成为运动界的标杆其具有的第一手训练方法和系统在全球多个不同领域创造了不计其数名冠军泰诺健推出的SKILLMILL涵盖了从疾跑到气力开发和高效代谢调理的一系列功能通过选择不同级别的反向阻力运动员可以迅速从无阻力跑模式切换至需要全力以赴的推雪橇模式阻力增加会相应提升耗氧量加快代谢速率用正确 ...

如何使用跑步机实现高强度间歇跑？跑步机做间歇训练，快速燃烧卡路里！很多健身气力训练的人都很少进行有氧训练！长时间的有氧确切会影响增肌效果，不过心肺功能却不能忽视！一个星期一次有氧只是想增进含氧血到肌肉的输送和提高自己的心肺功能，但跑在跑步机上难免会觉得无聊没有挑战性，在这里跟大家分享一个我很喜欢的跑步机训练方式：间歇跑。间歇训练（IntervalTraining），顾名思义，就是在运动进程中不断变 ...