跑步的好处 　　1、运动减肥中最有效的方法。跑步是最方便的有氧运动，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。 　　2、属于全身瘦身运动，热量消耗大，任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。 　　3、不需要借助任何器具，甚至花一毛钱，是低消费的运动，只在一个场地，便可健康减肥。 　　4、随时随地。跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。 　　5、 ...

多么可爱的宝宝，可他能来到这个世界上，他和他的母亲经受了很多的磨难多么幸福的一家人，可是。。。。。她是一位伟大，而又坚强的母亲，同时又是一位身患乳腺癌，淋巴癌的患者，她的一侧乳房切除，至今没有愈合过，腋下淋巴也成天都是血淋淋的。她的状况，医院愿意收留她，当初怀孕期间即将临盆，医院都不愿接收，理由就是不知道按照什么情况来接收，一是癌症患者，二是待产孕妇，在医院住了两个星期，护士都不会给她换药，都自己 ...

离杭州国际马拉松还剩11天。天气转凉，考试结束，早起晨跑的心已经不那么坚定。下班路上，随手打开围脖，跑步打卡连续几天都滞留在32天。果断换下裙子和单鞋穿上运动服绑上马尾蹦蹦跳跳的出了门。10月的尾巴，桂花依旧飘香。苍茫暮色下，单曲循环喜爱的歌曲，在绿化带旁的小道上开始了夜跑。万家灯火，夜间的车流缓缓前行，在远处，灯光汇成一道美丽的光束。甩开步子向前奔跑，除了音乐，还有自己的脚步声和心跳声为跑步伴奏 ...

前几天，京津冀地区PM2.5爆表，空气质量令人堪忧，虽说今天天气放晴，但是谁也不知道下一次雾霾什么时候来到。雾霾天里，户外别说运动，连呼吸走路都成为难题。话说雾霾也不是一天两天的事，总宅在家里不锻炼也不能增强体质抵抗雾霾，如何才能两不误呢？第一、坚决不要户外运动当PM2.5数据超过，就坚决不要户外运动了，戴口罩也不行。因为运动期间对氧气需求量大，一般口罩并不能完全将雾霾阻隔。如口罩有防雾霾功能，且 ...

???很多人都不太了解教练员的平时工作是怎样的，今天小编和Allen就带大家一起看一看教练员的日常吧！也许，和你想象中的不一样哦??很多人问过小编，什么是私人教练？在这里和大家解释一下：???????私人教练是一个能够运用个性化方法为参加运动的顾客检查、评估、计划，鼓励、引导和训练的专业人员。私人教练能够作出安全有效的运动处方，正确的引导客户去达到他们的个人健身目标。而且能够对一些突发事件作出合理 ...

典型案例协和西院骨科门诊，关节与运动医学专家何宇教授接诊了这样一位病人：钟女士何教授，我的膝盖最近非常难受，又肿又痛，听说您是专治这个的，您说该怎么办才好啊？何宇您别急，您最近是不是活动有点多啊？钟女士我这个腿平时不太好，最近儿子孝顺，买了台跑步机，让我锻炼减肥，我连着跑了几天，没想到把膝盖给跑坏了。何宇结合我给您做的检查结果来看，您的膝关节本来就有问题，加上最近运动过度，导致关节损伤加重，需要进 ...

跑步的好处 　　1、运动减肥中最有效的方法。跑步是最方便的有氧运动，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。 　　2、属于全身瘦身运动，热量消耗大，任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。 　　3、不需要借助任何器具，甚至花一毛钱，是低消费的运动，只在一个场地，便可健康减肥。 　　4、随时随地。跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。 　　5、 ...

现在户外鞋类越来越轻，颜色越来越炫，科技越来越神奇，价格越来越贵，对待鞋子也越来越小心翼翼。但是可能你觉得你跟宝贝一样的保护鞋子的方法，往往会加速减少鞋子的使用寿命。大品牌的鞋子测试非常严格，苛刻。工序也非常的繁琐，除了对材料做类似耐折、耐磨、高碱、颜色等一系列测试外，还会进行以下常规测试：弯曲：模拟人走路的弯曲做数以忘记万次的弯曲。低温弯曲：零下20度左右的环境下进行，每个品牌不一样。水洗测试： ...

大扫除是一项大过程，要把屋子里所有的角角落落都清理干净，可不是一天两天的事情。年底了，是时候利用周末进行一下大扫除了！从上到下，天花板、墙面、家具、地砖……不同地方有不同的清洁方法，赶紧学习起来！上部1天花板一般情况下，涂料天花板用干燥而柔软的抹布擦一遍，去掉浮灰就可以了。特别要注意墙线与屋角，那里容易积聚灰尘，可将小块干抹布绑在木杆上，用来擦拭每个角落。提示：厨卫污垢严重的铝扣板，可以先在表面喷 ...

上帝在为我们关上一扇门之时，必定会为我们开启一扇窗。当得知我即将失明时，我一度以为，对我来说，通往美好生活的那扇门已经关上了。然而，在希望之光的照亮下，在“活在当下”信念的支撑下，我却找到了上帝为我开启的一扇窗。透过这扇窗，我仍快乐地生活着，享受着世间的温暖，品味着在黑暗中摸索的酸甜苦辣。英LearningtoSeeWhatCountsGoingblindSUCKS.Sodoeswalkingin ...

与父母学习同一专业是什么样的体验知乎灿妞儿我和我妈的本科专业是一样的。估计还有很多人不知道，我本科是物理学。我妈也是。她现在是物理学的女叫兽。我码字的此时此刻，她正被关在祖国大地的某处出高考题，因为保密条款，我已经和她失联了。有什么样的体验？声泪俱下。初中的时候第一次接触物理这个学科，那时候上初二。我妈笑嘻嘻地对我的物理老师说：我女儿的物理要是学不好，就怪你了呵呵。我的物理老师从那一刻开始就觉得他 ...

美眉们小心了!家里的餐具、沙发、窗帘的材料甚至是墙纸的颜色都可能是你减肥的大敌!不过不必担心，专家们已经为你准备好22条改变家居摆设的建议，记得要付诸实践哦! 　　小心冬季隐胖有利减肥的22个家居摆设 　　▲厨房篇 　　1.利用颜色来主宰你的胃口 　　赐缘堂的话：颜色可以影响人的行为，其中蓝色就可以抑制胃口。我们有一种避免吃蓝色及紫色食物的本能，因为这些颜色的食物看起来像是有毒。这样的话，你可以尝 ...

哈喽大家好我是发呆的小编，不知道大家注意到没有，橙色桌子后有一个书架，上面有各种关于健身时尚的书籍，大家都健身空余时间可以翻阅一下，增加一些健身知识哦，今天晚上还是惯例给大家普及一点羞羞的小知识。:)音乐起~~~~为了卧室里的热火朝天，一定要选择同样火爆剧烈的运动才能强化体能吗？答案也许令人意想不到：一味强调壮大肌肉、增强爆发力和耐力的剧烈运动并不是最好的选择，相反，不太激烈的运动：慢跑、瑜伽和普 ...

10月后的中国北方，随着冬季的来临雾霾这个挥之不去的鬼魅也如影随影。如果不刮风、不下雨（雪），又不雾霾的天数在整个冬季都屈指可数。不管报告的空气指数如何，也不论是爆出多少环保部门造假的消息，对于铁人们最直观的感受就是——今天的天儿，又没法练了！当然，对于极少数土豪铁友来说，移民或者暂时放下工作躲到国内的“世外桃源”闭关修炼是最好的法则，但是对于多数白天还要搬砖、抽空才能训练的大众铁友来说，雾霾天， ...

有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不全面。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。火是什么？火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了，太足了，大大超出了正常的范围。这就像一个车轮子，正常的运转是每分钟60圈。气虚了，动力不足，车轮子每分钟只能转30圈，这样一来脂肪就形成了堆积。气太多，动力太大了，车轮子每分钟转了圈， ...

雾霾天，户外锻炼有损健康，于是不少健身房做起了广告，推出了“雾霾套餐”，号召人们雾霾天来健身房锻炼，其中不乏生意火爆的。号召人们积极锻炼肯定没错，但雾霾天，在室内健身房锻炼，就一定可以吸到安全洁净的空气吗？抱着这个疑问，手册实验组揣着一台7万多元的专业颗粒物检测仪，来到了某高档健身房门口。可以看到，健身房所在区域的绿化非常好，一眼望去全都是绿色，那么空气质量如何呢？专业测试仪显示，此时此地每立方米 ...

人在几点钟最诚实？怎么看一只猪快乐不快乐？“那种运动”算是一种运动吗？穿苏格兰裙会提高精子的质量吗？为什么只有人类女性的乳房是隆起的？……下面我们来研究并解答这些问题。你说谁不正经？咳，为了能在接下来的时间里好好聊科学，书评君先介绍一下今天来为大家回答各种羞羞提问的法国专栏作家皮埃尔·巴泰勒米（PierreBarthélémy），他曾经也是一位正经的科普工作者……没错，这位帅大叔就是皮埃尔。年，他 ...

寒冷的冬季，跑跑步可以提升心肺功能，可以减减脂，今天小编就给大家讲讲如何正确跑步，让你跑得更健康，更轻松。正确跑姿要点：头肩稳定、身体正直、前后摆臂、轻轻握拳、小步快频、迈向正前方、小幅度扭胯、关节放松、每分钟步抬头挺胸，直向前看头要正对前方，肩膀放松垂放，背部自然挺直，挺胸，避免低头含胸而影响跑步效率。双手轻握，手臂自然摆动双手放松轻握，手臂自然弯曲，相互前后交替摆动，切勿太高或太低，从而影响速 ...

内在美，外在美，喜欢怎么美就怎么美！生活必须美，才有好心情！健身，已不再是那么传统，室内、室外都是健身的好场所。so，健身的人越来越多。但是健身装备必不可少！说起迪卡侬，很多人都知道它是一个法国的体育用品的品牌，上海、北京大连等城市的商场有销售。法国迪卡侬生产和销售中心每年会推出款新产品，涵盖63种运动项目，比较受大众的欢迎。近日，迪卡侬体育用品商场在银川也落户了，闲话不多说了，先来看看都有些什么 ...

一直以来，我们都认为只要运动了就等于锻炼身体了。但事实上，如果运动不当，不仅浪费了时间，浪费了汗水，或许还浪费了眼泪——当你在做了大量运动而没有看到成效时，哭也是没有用的！1、制定个人训练计划无论做什么事都要有明确的目标和计划，锻炼身体也不例外。在开始制定个人训练计划前，一定要先弄清楚一个问题：你这个阶段运动要达到什么目的？是减肥瘦身、还是健美增肌、抑或是增加力量，确定好了阶段的训练目标才能制定适 ...